| Куриная грудка (филе) (Варка) | 186 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 6 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 19.9% | 292 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.7% | 757 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 98.1 г | 2273 г | 4.3% | 2.5% | 2317 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.6 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.2% | 2679 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 90.36 мг | 500 мг | 18.1% | 10.5% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.647 мг | 5 мг | 32.9% | 19.1% | 304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.893 мг | 2 мг | 44.7% | 26% | 224 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.905 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.5% | 1299 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.884 мг | 15 мг | 5.9% | 3.4% | 1697 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4671 мг | 20 мг | 42.3% | 24.6% | 236 г |
| Ниацин | 11.996 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.57 мг | 2500 мг | 12.9% | 7.5% | 777 г |
| Кальций, Ca | 9.83 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10173 г |
| Магний, Mg | 94.83 мг | 400 мг | 23.7% | 13.8% | 422 г |
| Натрий, Na | 66.37 мг | 1300 мг | 5.1% | 3% | 1959 г |
| Сера, S | 247.88 мг | 1000 мг | 24.8% | 14.4% | 403 г |
| Фосфор, P | 188.9 мг | 800 мг | 23.6% | 13.7% | 424 г |
| Хлор, Cl | 84.99 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.2% | 2706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.555 мг | 18 мг | 8.6% | 5% | 1158 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 9.905 мкг | 10 мкг | 99.1% | 57.6% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Медь, Cu | 88.24 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.1% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 12.391 мкг | 70 мкг | 17.7% | 10.3% | 565 г |
| Селен, Se | 25.093 мкг | 55 мкг | 45.6% | 26.5% | 219 г |
| Фтор, F | 160.83 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.3% | 2487 г |
| Хром, Cr | 27.51 мкг | 50 мкг | 55% | 32% | 182 г |
| Цинк, Zn | 1.4343 мг | 12 мг | 12% | 7% | 837 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.003 г | ~ | |||
| Валин | 1.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.453 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.179 г | ~ | |||
| Лизин | 2.906 г | ~ | |||
| Метионин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.958 г | ~ | |||
| Треонин | 1.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.135 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 1.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.115 г | ~ | |||
| Пролин | 1.112 г | ~ | |||
| Серин | 1.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.991 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.775 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.036 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.056 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.105 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.079 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.592 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.464 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.993 г | min 16.8 г | 17.8% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.582 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из куриной грудки Тихонова 2 составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».