| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3361 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.2% | 9500 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 11% | 1806 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.4% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13% | 1538 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.1 мкг | 900 мкг | 16.3% | 32.5% | 612 г |
| бета Каротин | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 35.1% | 567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.93 мг | 500 мг | 1% | 2% | 10142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 9.8% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 10% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.074 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5% | 3971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.59 мг | 90 мг | 22.9% | 45.7% | 437 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.632 мг | 15 мг | 10.9% | 21.8% | 919 г |
| Витамин Н, биотин | 1.081 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.4% | 4625 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 9.6% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5512 мг | 20 мг | 2.8% | 5.6% | 3628 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.97 мг | 2500 мг | 10.1% | 20.2% | 992 г |
| Кальций, Ca | 22.54 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.6% | 4437 г |
| Магний, Mg | 18.12 мг | 400 мг | 4.5% | 9% | 2208 г |
| Натрий, Na | 599.56 мг | 1300 мг | 46.1% | 92% | 217 г |
| Сера, S | 25.81 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.2% | 3874 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 8.2% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 925.22 мг | 2300 мг | 40.2% | 80.2% | 249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 128.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 9.8% | 2043 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.8% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 5.735 мкг | 10 мкг | 57.4% | 114.6% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.1574 мг | 2 мг | 7.9% | 15.8% | 1271 г |
| Медь, Cu | 104.72 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 21% | 955 г |
| Молибден, Mo | 6.765 мкг | 70 мкг | 9.7% | 19.4% | 1035 г |
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 18707 г |
| Фтор, F | 21.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 18570 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 16.4% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.3434 мг | 12 мг | 2.9% | 5.8% | 3494 г |
Энергетическая ценность салат гречка составляет 50,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».