| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 450 г |
| Сердечки куриные | 970 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 360 г |
| Морковь (Жарка) | 160 г |
| Вода чистая | 1100 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8% | 1152 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.4% | 1697 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 5.4% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 10.5% | 872 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 11% | 832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 13% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 13.15 мг | 500 мг | 2.6% | 2.4% | 3802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 17.1% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 7.4% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.138 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.459 мкг | 3 мкг | 82% | 75% | 122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.676 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2789 мг | 20 мг | 11.4% | 10.4% | 878 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.72 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.8% | 2387 г |
| Кальций, Ca | 14.05 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7117 г |
| Кремний, Si | 16.979 мг | 30 мг | 56.6% | 51.8% | 177 г |
| Магний, Mg | 16.84 мг | 400 мг | 4.2% | 3.8% | 2375 г |
| Натрий, Na | 163.36 мг | 1300 мг | 12.6% | 11.5% | 796 г |
| Сера, S | 68.99 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.3% | 1449 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 10.6% | 866 г |
| Хлор, Cl | 217.92 мг | 2300 мг | 9.5% | 8.7% | 1055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.303 мг | 18 мг | 12.8% | 11.7% | 782 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.878 мкг | 10 мкг | 8.8% | 8.1% | 1139 г |
| Литий, Li | 1.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2515 мг | 2 мг | 12.6% | 11.5% | 795 г |
| Медь, Cu | 170.92 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 15.6% | 585 г |
| Молибден, Mo | 2.067 мкг | 70 мкг | 3% | 2.7% | 3387 г |
| Никель, Ni | 0.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.761 мкг | 55 мкг | 6.8% | 6.2% | 1462 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.8 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7874 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 2.5645 мг | 12 мг | 21.4% | 19.6% | 468 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.438 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.129 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.517 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.848 г | min 16.8 г | 5% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.243 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с сердечками 13.06.22 составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».