| Какао-порошок | 20 г |
| Банан | 100 г |
| Арахис | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 9.6% | 491 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 3.7% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 17.6% | 267 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4405 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.7% | 6569 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 17.03 мг | 500 мг | 3.4% | 1.6% | 2936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 6.8% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 8.5% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.667 мкг | 400 мкг | 15.2% | 7.1% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.73 мг | 90 мг | 8.6% | 4% | 1164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.327 мг | 15 мг | 15.5% | 7.3% | 645 г |
| Витамин Н, биотин | 6.167 мкг | 50 мкг | 12.3% | 5.8% | 811 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2867 мг | 20 мг | 26.4% | 12.4% | 378 г |
| Ниацин | 3.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 564.8 мг | 2500 мг | 22.6% | 10.6% | 443 г |
| Кальций, Ca | 37.6 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.8% | 2660 г |
| Кремний, Si | 67.333 мг | 30 мг | 224.4% | 105.4% | 45 г |
| Магний, Mg | 121.07 мг | 400 мг | 30.3% | 14.2% | 330 г |
| Натрий, Na | 27 мг | 1300 мг | 2.1% | 1% | 4815 г |
| Сера, S | 34.73 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.6% | 2879 г |
| Фосфор, P | 176 мг | 800 мг | 22% | 10.3% | 455 г |
| Хлор, Cl | 42.87 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 288 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.333 мг | 18 мг | 24.1% | 11.3% | 415 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 1.457 мкг | 10 мкг | 14.6% | 6.9% | 686 г |
| Литий, Li | 4.38 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1835 мг | 2 мг | 59.2% | 27.8% | 169 г |
| Медь, Cu | 887.47 мкг | 1000 мкг | 88.7% | 41.7% | 113 г |
| Молибден, Mo | 11.587 мкг | 70 мкг | 16.6% | 7.8% | 604 г |
| Никель, Ni | 4.597 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.107 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.8% | 2610 г |
| Стронций, Sr | 40.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.33 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7644 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 1.7007 мг | 12 мг | 14.2% | 6.7% | 706 г |
| Цирконий, Zr | 14.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.502 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.595 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.557 г | ~ | |||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 26 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.96 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.22 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.86 г | min 16.8 г | 23% | 10.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.76 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.1% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3 г | ~ |
Энергетическая ценность Чайна составляет 212,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».