| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Фасоль Зеленая Стручковая Нарезанная [4 Сезона] | 400 г |
| Рыбный соус | 30 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Чеснок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 12.1% | 2235 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 6.2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.8% | 2500 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2523 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 11.6% | 2320 г |
| альфа Каротин | 1.283 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 16.2% | 1661 г |
| бета Криптоксантин | 7.201 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.838 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2.2% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.2% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 2.56 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 19531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 3.2% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 5.7% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.959 мкг | 400 мкг | 1% | 2.7% | 10104 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 16.4% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 3.5% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 30.2% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2402 мг | 20 мг | 1.2% | 3.2% | 8326 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.54 мг | 2500 мг | 2.6% | 7% | 3814 г |
| Кальций, Ca | 20.35 мг | 1000 мг | 2% | 5.4% | 4914 г |
| Кремний, Si | 0.928 мг | 30 мг | 3.1% | 8.4% | 3233 г |
| Магний, Mg | 6.47 мг | 400 мг | 1.6% | 4.3% | 6182 г |
| Натрий, Na | 4.3 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 30233 г |
| Сера, S | 14.7 мг | 1000 мг | 1.5% | 4% | 6803 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 5.7% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 6.76 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 34024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 4.3% | 6294 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.146 мкг | 10 мкг | 11.5% | 31% | 873 г |
| Литий, Li | 0.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1188 мг | 2 мг | 5.9% | 15.9% | 1684 г |
| Медь, Cu | 30.58 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 8.4% | 3270 г |
| Молибден, Mo | 0.743 мкг | 70 мкг | 1.1% | 3% | 9421 г |
| Никель, Ni | 1.139 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.578 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3% | 9516 г |
| Стронций, Sr | 2.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.82 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 68729 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 11.3% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.2165 мг | 12 мг | 1.8% | 4.9% | 5543 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.178 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.071 мг | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленая фасоль тушеная составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».