| Банан | 35 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 70 г |
| Вода | 60 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Клюква | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.5 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.3% | 1013 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.1% | 848 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 6.9% | 628 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 8.7% | 500 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5018 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.345 мг | 1.5 мг | 23% | 10% | 435 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.8% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 5.96 мг | 500 мг | 1.2% | 0.5% | 8389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.2% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 6.6% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.333 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.1% | 1412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 2.1% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.053 мг | 15 мг | 20.4% | 8.9% | 491 г |
| Витамин Н, биотин | 9.333 мкг | 50 мкг | 18.7% | 8.1% | 536 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.4433 мг | 20 мг | 17.2% | 7.5% | 581 г |
| Ниацин | 1.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.2 мг | 2500 мг | 11.8% | 5.1% | 850 г |
| Кальций, Ca | 54.27 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.3% | 1843 г |
| Магний, Mg | 93.53 мг | 400 мг | 23.4% | 10.2% | 428 г |
| Натрий, Na | 27.73 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
| Сера, S | 41.47 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.8% | 2411 г |
| Фосфор, P | 196.4 мг | 800 мг | 24.6% | 10.7% | 407 г |
| Хлор, Cl | 34.63 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.307 мг | 18 мг | 12.8% | 5.6% | 780 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 2.333 мкг | 10 мкг | 23.3% | 10.1% | 429 г |
| Марганец, Mn | 1.9763 мг | 2 мг | 98.8% | 42.9% | 101 г |
| Медь, Cu | 210.24 мкг | 1000 мкг | 21% | 9.1% | 476 г |
| Селен, Se | 3.767 мкг | 55 мкг | 6.8% | 3% | 1460 г |
| Фтор, F | 61.51 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6503 г |
| Цинк, Zn | 1.815 мг | 12 мг | 15.1% | 6.6% | 661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.987 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.432 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.875 г | ~ | |||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Глицин | 0.607 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.825 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.837 г | min 16.8 г | 10.9% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.832 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.7% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяно-бананово печенье с клюквой составляет 230,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».