| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Перец сладкий красный | 270 г |
| Запечённая куриная грудка, с йогуртом | 130 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Укроп | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Горчица, семя | 6 г |
| Уксус яблочный | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 11.6% | 1333 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 5.1% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.8% | 1053 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.8 мкг | 900 мкг | 12.9% | 20% | 777 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 21.1% | 737 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.7% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 24.9 мг | 500 мг | 5% | 7.8% | 2008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 13.7% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 22.7% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.166 мкг | 400 мкг | 4.8% | 7.5% | 2087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.3% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 76.4 мг | 90 мг | 84.9% | 131.8% | 118 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 3.7% | 4144 г |
| гамма Токоферол | 0.148 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.409 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12225 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 4.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.692 мг | 20 мг | 8.5% | 13.2% | 1182 г |
| Ниацин | 1.866 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.95 мг | 2500 мг | 8.3% | 12.9% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 39.25 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.1% | 2548 г |
| Кремний, Si | 6.922 мг | 30 мг | 23.1% | 35.9% | 433 г |
| Магний, Mg | 28.86 мг | 400 мг | 7.2% | 11.2% | 1386 г |
| Натрий, Na | 232.18 мг | 1300 мг | 17.9% | 27.8% | 560 г |
| Сера, S | 57.12 мг | 1000 мг | 5.7% | 8.9% | 1751 г |
| Фосфор, P | 79.2 мг | 800 мг | 9.9% | 15.4% | 1010 г |
| Хлор, Cl | 156.31 мг | 2300 мг | 6.8% | 10.6% | 1471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.109 мг | 18 мг | 6.2% | 9.6% | 1623 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 2.724 мкг | 10 мкг | 27.2% | 42.2% | 367 г |
| Литий, Li | 25.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1787 мг | 2 мг | 8.9% | 13.8% | 1119 г |
| Медь, Cu | 88.8 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 13.8% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 3.565 мкг | 70 мкг | 5.1% | 7.9% | 1964 г |
| Никель, Ni | 1.887 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.521 мкг | 55 мкг | 6.4% | 9.9% | 1562 г |
| Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14886 г |
| Хром, Cr | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 17.7% | 874 г |
| Цинк, Zn | 0.6351 мг | 12 мг | 5.3% | 8.2% | 1889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.634 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.642 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | min 16.8 г | 2% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с Красной фасолью и курицей составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».