| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Гречневая крупа ядрица (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Подсолнечное масло | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Белки | 26.5 г | 76 г | 34.9% | 22.6% | 287 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3535 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.3% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 93.44 мг | 500 мг | 18.7% | 12.1% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.608 мг | 5 мг | 32.2% | 20.8% | 311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.817 мг | 2 мг | 40.9% | 26.5% | 245 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.678 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.9% | 1327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.89 мг | 15 мг | 5.9% | 3.8% | 1685 г |
| Витамин Н, биотин | 0.925 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5405 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8104 мг | 20 мг | 44.1% | 28.5% | 227 г |
| Ниацин | 12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.88 мг | 2500 мг | 14.2% | 9.2% | 702 г |
| Кальций, Ca | 11.06 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9042 г |
| Кремний, Si | 7.491 мг | 30 мг | 25% | 16.2% | 400 г |
| Магний, Mg | 113.05 мг | 400 мг | 28.3% | 18.3% | 354 г |
| Натрий, Na | 249.17 мг | 1300 мг | 19.2% | 12.4% | 522 г |
| Сера, S | 250.97 мг | 1000 мг | 25.1% | 16.2% | 398 г |
| Фосфор, P | 206.1 мг | 800 мг | 25.8% | 16.7% | 388 г |
| Хлор, Cl | 370.69 мг | 2300 мг | 16.1% | 10.4% | 620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.178 мг | 18 мг | 12.1% | 7.8% | 826 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 10.246 мкг | 10 мкг | 102.5% | 66.3% | 98 г |
| Литий, Li | 0.388 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 5.4% | 1198 г |
| Медь, Cu | 150.92 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 9.8% | 663 г |
| Молибден, Mo | 15.538 мкг | 70 мкг | 22.2% | 14.4% | 451 г |
| Никель, Ni | 0.934 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.168 мкг | 55 мкг | 34.9% | 22.6% | 287 г |
| Стронций, Sr | 28.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 141.91 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.3% | 2819 г |
| Хром, Cr | 27.25 мкг | 50 мкг | 54.5% | 35.3% | 183 г |
| Цинк, Zn | 1.6471 мг | 12 мг | 13.7% | 8.9% | 729 г |
| Цирконий, Zr | 3.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.212 г | ~ | |||
| Валин | 1.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.555 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.361 г | ~ | |||
| Лизин | 3.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.551 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.068 г | ~ | |||
| Треонин | 1.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.559 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.349 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 1.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.489 г | ~ | |||
| Пролин | 1.216 г | ~ | |||
| Серин | 1.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.78 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.543 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.986 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагетсы составляет 154,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».