| Колбаса вареная, докторская | 185 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Зеленый горошек, вареный, с солью | 400 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 400 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 93 г |
| Огурец соленый | 200 г |
| майонез среднекалор | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.7% | 1462 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 12.1% | 577 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.8% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.6% | 1053 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.2 мкг | 900 мкг | 17.1% | 11.9% | 584 г |
| бета Каротин | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 11.1% | 630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 5.7% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.8% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 37.3 мг | 500 мг | 7.5% | 5.2% | 1340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 2.7% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.3% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.213 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.9% | 2467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.65 мг | 90 мг | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.9% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 2.432 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.4% | 2056 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 3.6% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.73 мг | 20 мг | 8.7% | 6.1% | 1156 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.54 мг | 2500 мг | 10.1% | 7% | 990 г |
| Кальций, Ca | 23.35 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4283 г |
| Магний, Mg | 21.96 мг | 400 мг | 5.5% | 3.8% | 1821 г |
| Натрий, Na | 320.4 мг | 1300 мг | 24.6% | 17.2% | 406 г |
| Сера, S | 48.08 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.3% | 2080 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 7.8% | 897 г |
| Хлор, Cl | 18.78 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.151 мг | 18 мг | 6.4% | 4.5% | 1564 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 1.204 мкг | 10 мкг | 12% | 8.4% | 831 г |
| Марганец, Mn | 0.1286 мг | 2 мг | 6.4% | 4.5% | 1555 г |
| Медь, Cu | 51.23 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.6% | 1952 г |
| Молибден, Mo | 0.722 мкг | 70 мкг | 1% | 0.7% | 9695 г |
| Селен, Se | 4.269 мкг | 55 мкг | 7.8% | 5.4% | 1288 г |
| Фтор, F | 6.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60423 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.4173 мг | 12 мг | 3.5% | 2.4% | 2876 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность горошек составляет 143,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».