| Помидоры с кожицей. Консервы | 800 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли | 200 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Капуста белокочанная (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 7.9% | 4000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 8.2% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 34.6% | 909 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264.1 мкг | 900 мкг | 29.3% | 92.1% | 341 г |
| бета Каротин | 1.691 мг | 5 мг | 33.8% | 106.3% | 296 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 12.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.9% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.61 мг | 500 мг | 1.1% | 3.5% | 8913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1.6% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 4.4% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.945 мкг | 400 мкг | 3% | 9.4% | 3349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.83 мг | 90 мг | 16.5% | 51.9% | 607 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 11% | 2852 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 27.7% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8062 мг | 20 мг | 4% | 12.6% | 2481 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.68 мг | 2500 мг | 9.3% | 29.2% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 17.16 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.3% | 5828 г |
| Магний, Mg | 18.22 мг | 400 мг | 4.6% | 14.5% | 2195 г |
| Натрий, Na | 342.4 мг | 1300 мг | 26.3% | 82.7% | 380 г |
| Сера, S | 11.95 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.8% | 8368 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 17.3% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 3.16 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 72785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 15.7% | 1989 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 8.2% | 3906 г |
| Марганец, Mn | 0.0621 мг | 2 мг | 3.1% | 9.7% | 3221 г |
| Медь, Cu | 24.74 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 7.9% | 4042 г |
| Молибден, Mo | 0.853 мкг | 70 мкг | 1.2% | 3.8% | 8206 г |
| Селен, Se | 0.196 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 28061 г |
| Фтор, F | 0.85 мкг | 4000 мкг | 470588 г | ||
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.8% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.1485 мг | 12 мг | 1.2% | 3.8% | 8081 г |
Энергетическая ценность овощи тушеные составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».