| Куриная грудка (филе) | 217 г |
| Картофель | 300 г |
| Яйцо куриное | 44 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Клетчатка с зелёным кофе(8.57гр | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 14.1% | 724 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.3% | 3111 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 4.6% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 12.3% | 833 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.6% | 3930 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.5% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.2% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 52.43 мг | 500 мг | 10.5% | 10.8% | 954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 15.8% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.455 мг | 2 мг | 22.8% | 23.4% | 440 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.898 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.2 мг | 90 мг | 12.4% | 12.7% | 804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.6% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 2.2% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 1.614 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.3% | 3098 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8674 мг | 20 мг | 19.3% | 19.8% | 517 г |
| Ниацин | 4.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.88 мг | 2500 мг | 16.5% | 16.9% | 607 г |
| Кальций, Ca | 16.41 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6094 г |
| Кремний, Si | 24.8 мг | 30 мг | 82.7% | 84.7% | 121 г |
| Магний, Mg | 43.98 мг | 400 мг | 11% | 11.3% | 910 г |
| Натрий, Na | 33.31 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.7% | 3903 г |
| Сера, S | 116.27 мг | 1000 мг | 11.6% | 11.9% | 860 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 14.1% | 727 г |
| Хлор, Cl | 69.56 мг | 2300 мг | 3% | 3.1% | 3306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 476.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 7% | 1473 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.3% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 7.029 мкг | 10 мкг | 70.3% | 72% | 142 г |
| Литий, Li | 36.96 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1274 мг | 2 мг | 6.4% | 6.6% | 1570 г |
| Медь, Cu | 114.42 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 11.7% | 874 г |
| Молибден, Mo | 8.082 мкг | 70 мкг | 11.5% | 11.8% | 866 г |
| Никель, Ni | 2.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 316.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.286 мкг | 55 мкг | 18.7% | 19.2% | 535 г |
| Стронций, Sr | 4.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.37 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5851 г |
| Хром, Cr | 14.08 мкг | 50 мкг | 28.2% | 28.9% | 355 г |
| Цинк, Zn | 0.8383 мг | 12 мг | 7% | 7.2% | 1431 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.391 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.761 г | ~ | |||
| Валин | 0.568 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.499 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лизин | 1.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.669 г | ~ | |||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.891 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | min 16.8 г | 4% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты 05.06.2022 составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».