| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 150 г |
| Кабачок (Тушение) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.4% | 10857 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 13.7% | 1098 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.3% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6% | 2500 г |
| Вода | 104.9 г | 2273 г | 4.6% | 6.9% | 2167 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 10.8% | 1389 г |
| бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 11.7% | 1285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.43 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 11287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.08 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.85 мг | 90 мг | 19.8% | 29.8% | 504 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.247 мг | 15 мг | 15% | 22.6% | 668 г |
| Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 10.2% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6725 мг | 20 мг | 3.4% | 5.1% | 2974 г |
| Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.35 мг | 2500 мг | 11.6% | 17.5% | 864 г |
| Кальций, Ca | 13.05 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7663 г |
| Кремний, Si | 18 мг | 30 мг | 60% | 90.4% | 167 г |
| Магний, Mg | 4.05 мг | 400 мг | 1% | 1.5% | 9877 г |
| Натрий, Na | 12.19 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 10664 г |
| Сера, S | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 42.75 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.9% | 5380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 4.7% | 3267 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 4.984 мкг | 10 мкг | 49.8% | 75% | 201 г |
| Литий, Li | 21.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1563 мг | 2 мг | 7.8% | 11.7% | 1280 г |
| Медь, Cu | 103.57 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 15.7% | 966 г |
| Молибден, Mo | 6.42 мкг | 70 мкг | 9.2% | 13.9% | 1090 г |
| Никель, Ni | 10.245 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.379 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14512 г |
| Фтор, F | 16.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23557 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 12.5% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.2645 мг | 12 мг | 2.2% | 3.3% | 4537 г |
| Цирконий, Zr | 3.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 99.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | min 16.8 г | 7.1% | 10.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 29% | 43.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.99 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с кабачком тушение составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».