| Творог 5% жирности | 340 г |
| Петрушка свежая | 25 г |
| Укроп | 25 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 17.9% | 691 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.6% | 2240 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127 мкг | 900 мкг | 14.1% | 17.5% | 709 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 16.7% | 741 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 10.6% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 24.54 мг | 500 мг | 4.9% | 6.1% | 2037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 5.1% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 8.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.442 мкг | 400 мкг | 7.1% | 8.8% | 1406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.65 мкг | 3 мкг | 21.7% | 26.9% | 462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.68 мг | 90 мг | 17.4% | 21.5% | 574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 4.165 мкг | 50 мкг | 8.3% | 10.3% | 1200 г |
| Витамин К, филлохинон | 90.6 мкг | 120 мкг | 75.5% | 93.4% | 132 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1899 мг | 20 мг | 10.9% | 13.5% | 913 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.66 мг | 2500 мг | 7.6% | 9.4% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 117.19 мг | 1000 мг | 11.7% | 14.5% | 853 г |
| Кремний, Si | 16.688 мг | 30 мг | 55.6% | 68.8% | 180 г |
| Магний, Mg | 23.62 мг | 400 мг | 5.9% | 7.3% | 1693 г |
| Натрий, Na | 26.47 мг | 1300 мг | 2% | 2.5% | 4911 г |
| Сера, S | 111.17 мг | 1000 мг | 11.1% | 13.7% | 900 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 19.8% | 626 г |
| Хлор, Cl | 79.91 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.3% | 2878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 4.2% | 2932 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.1% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 2.562 мкг | 10 мкг | 25.6% | 31.7% | 390 г |
| Литий, Li | 1.703 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1074 мг | 2 мг | 5.4% | 6.7% | 1862 г |
| Медь, Cu | 65.47 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 8% | 1527 г |
| Молибден, Mo | 7.251 мкг | 70 мкг | 10.4% | 12.9% | 965 г |
| Никель, Ni | 0.905 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.043 мкг | 55 мкг | 27.4% | 33.9% | 366 г |
| Стронций, Sr | 15.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11341 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 7.4% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.3526 мг | 12 мг | 2.9% | 3.6% | 3403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | min 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% |
Энергетическая ценность Творог с зеленью 04.06 составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».