| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Облепиха (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Мед пчелиный | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 20.1% | 613 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.5% | 5091 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2848 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 5.6% | 2228 г |
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 5.2% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 10.1% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 26.88 мг | 500 мг | 5.4% | 6.7% | 1860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 3.5% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 7.7% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.914 мкг | 400 мкг | 6% | 7.4% | 1673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.735 мкг | 3 мкг | 24.5% | 30.3% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.4 мг | 90 мг | 28.2% | 34.9% | 354 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 5.7% | 2155 г |
| Витамин Н, биотин | 4.695 мкг | 50 мкг | 9.4% | 11.6% | 1065 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3081 мг | 20 мг | 11.5% | 14.2% | 867 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.96 мг | 2500 мг | 3.7% | 4.6% | 2689 г |
| Кальций, Ca | 71.52 мг | 1000 мг | 7.2% | 8.9% | 1398 г |
| Кремний, Si | 0.46 мг | 30 мг | 1.5% | 1.9% | 6522 г |
| Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% | 5.6% | 2235 г |
| Натрий, Na | 25.57 мг | 1300 мг | 2% | 2.5% | 5084 г |
| Сера, S | 123.56 мг | 1000 мг | 12.4% | 15.3% | 809 г |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 16.6% | 748 г |
| Хлор, Cl | 65.11 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.5% | 3532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 2.6% | 4700 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.3% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 1.19 мкг | 10 мкг | 11.9% | 14.7% | 840 г |
| Литий, Li | 0.265 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1352 мг | 2 мг | 6.8% | 8.4% | 1479 г |
| Медь, Cu | 68.52 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.5% | 1459 г |
| Молибден, Mo | 6.267 мкг | 70 мкг | 9% | 11.1% | 1117 г |
| Никель, Ni | 2.089 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.848 мкг | 55 мкг | 30.6% | 37.8% | 326 г |
| Стронций, Sr | 10.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.85 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8024 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.4% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.2056 мг | 12 мг | 1.7% | 2.1% | 5837 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.279 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.552 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.808 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.721 г | ~ | |||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.838 г | ~ | |||
| Пролин | 1.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 27.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с облепихой. составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».