| Творог Крестьянский 5% | 394 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 185 г |
| Сметана 15,0% жирности | 90 г |
| Крахмал картофельный | 40 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 43 г |
| Изюм (Припускание) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 992 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 12.3% | 478 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7% | 848 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.2 мкг | 900 мкг | 12.4% | 7.3% | 809 г |
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 8.8% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 60.23 мг | 500 мг | 12% | 7.1% | 830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 3.9% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.8% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.222 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 6.5% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.9% | 2049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 5.497 мкг | 50 мкг | 11% | 6.5% | 910 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4422 мг | 20 мг | 17.2% | 10.1% | 581 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.57 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.5% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 132.11 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.8% | 757 г |
| Магний, Mg | 24.16 мг | 400 мг | 6% | 3.5% | 1656 г |
| Натрий, Na | 63.55 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.9% | 2046 г |
| Сера, S | 74.84 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.4% | 1336 г |
| Фосфор, P | 195.7 мг | 800 мг | 24.5% | 14.4% | 409 г |
| Хлор, Cl | 51.97 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.4% | 4426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.087 мг | 18 мг | 6% | 3.5% | 1656 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 2.423 мкг | 10 мкг | 24.2% | 14.3% | 413 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Медь, Cu | 27.45 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.6% | 3643 г |
| Молибден, Mo | 2.553 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.1% | 2742 г |
| Селен, Se | 11.682 мкг | 55 мкг | 21.2% | 12.5% | 471 г |
| Фтор, F | 16.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23697 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.293 мг | 12 мг | 2.4% | 1.4% | 4096 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка 15.11 составляет 169,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».