| Куриная грудка (филе) | 575 г |
| Помидор (томат), парниковый | 130 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 34 г |
| Чеснок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Белки | 30.2 г | 76 г | 39.7% | 23.7% | 252 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.7% | 1273 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.8 мкг | 900 мкг | 6% | 3.6% | 1673 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.8% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.9% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.8% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 99.83 мг | 500 мг | 20% | 11.9% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.822 мг | 5 мг | 36.4% | 21.7% | 274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.989 мг | 2 мг | 49.5% | 29.6% | 202 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.496 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 7.1% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.63 мг | 90 мг | 6.3% | 3.8% | 1599 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.711 мг | 15 мг | 4.7% | 2.8% | 2110 г |
| Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30675 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8261 мг | 20 мг | 49.1% | 29.3% | 204 г |
| Ниацин | 13.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.17 мг | 2500 мг | 17% | 10.2% | 587 г |
| Кальций, Ca | 77.08 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.6% | 1297 г |
| Кремний, Si | 1.668 мг | 30 мг | 5.6% | 3.3% | 1799 г |
| Магний, Mg | 106 мг | 400 мг | 26.5% | 15.8% | 377 г |
| Натрий, Na | 133.6 мг | 1300 мг | 10.3% | 6.2% | 973 г |
| Сера, S | 290.27 мг | 1000 мг | 29% | 17.3% | 345 г |
| Фосфор, P | 251.4 мг | 800 мг | 31.4% | 18.8% | 318 г |
| Хлор, Cl | 196.65 мг | 2300 мг | 8.6% | 5.1% | 1170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.908 мг | 18 мг | 10.6% | 6.3% | 943 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.2% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 12.556 мкг | 10 мкг | 125.6% | 75% | 80 г |
| Литий, Li | 7.904 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 2.4% | 2424 г |
| Медь, Cu | 131.33 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 7.8% | 761 г |
| Молибден, Mo | 15.496 мкг | 70 мкг | 22.1% | 13.2% | 452 г |
| Никель, Ni | 3.804 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.685 мкг | 55 мкг | 52.2% | 31.2% | 192 г |
| Фтор, F | 161.28 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.4% | 2480 г |
| Хром, Cr | 31.97 мкг | 50 мкг | 63.9% | 38.2% | 156 г |
| Цинк, Zn | 1.8765 мг | 12 мг | 15.6% | 9.3% | 639 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.606 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.231 г | ~ | |||
| Валин | 1.677 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.687 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.509 г | ~ | |||
| Лизин | 3.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.577 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.095 г | ~ | |||
| Треонин | 1.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.008 г | ~ | |||
| Аланин | 1.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.42 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 1.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.716 г | ~ | |||
| Пролин | 1.374 г | ~ | |||
| Серин | 1.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.089 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.082 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.918 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.392 г | min 16.8 г | 8.3% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.174 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с помидорами составляет 167,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».