| Хлеб белый | 40 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 35 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.6 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 6% | 506 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 6% | 497 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 10.2% | 295 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 3.2% | 956 г |
| Углеводы (общие) | 24.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2% | 1538 г |
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 6013 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.5 мкг | 900 мкг | 16.5% | 5% | 606 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 5102 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 21.463 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.274 мг | 1.5 мг | 18.3% | 5.5% | 547 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 4.7% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 15.3 мг | 500 мг | 3.1% | 0.9% | 3268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 2.4% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 91.524 мкг | 400 мкг | 22.9% | 6.9% | 437 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.612 мкг | 3 мкг | 20.4% | 6.1% | 490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.4% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 0.8% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 0.982 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 5092 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1659 мг | 20 мг | 25.8% | 7.8% | 387 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Бетаин | 49.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.17 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.2% | 2547 г |
| Кальций, Ca | 456.44 мг | 1000 мг | 45.6% | 13.7% | 219 г |
| Магний, Mg | 32.6 мг | 400 мг | 8.2% | 2.5% | 1227 г |
| Натрий, Na | 603.11 мг | 1300 мг | 46.4% | 14% | 216 г |
| Сера, S | 153.12 мг | 1000 мг | 15.3% | 4.6% | 653 г |
| Фосфор, P | 302.2 мг | 800 мг | 37.8% | 11.4% | 265 г |
| Хлор, Cl | 559.15 мг | 2300 мг | 24.3% | 7.3% | 411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.162 мг | 18 мг | 12% | 3.6% | 833 г |
| Марганец, Mn | 0.3045 мг | 2 мг | 15.2% | 4.6% | 657 г |
| Медь, Cu | 88.2 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 2.6% | 1134 г |
| Селен, Se | 17.006 мкг | 55 мкг | 30.9% | 9.3% | 323 г |
| Фтор, F | 24.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16604 г |
| Цинк, Zn | 2.2945 мг | 12 мг | 19.1% | 5.7% | 523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.499 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.408 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.776 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.597 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.334 г | ~ | |||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.809 г | ~ | |||
| Пролин | 1.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.53 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.231 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.148 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.14 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.379 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.482 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.835 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.168 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.39 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.551 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.095 г | min 16.8 г | 30.3% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.32 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.267 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.011 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром и маслом составляет 332,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».