Мой здоровый рацион

Рецепт Яблоко на пару с корицей, grig. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яблоко на пару с корицей, grig

Яблоко (На пару) 100 г
Корица, молотая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоко на пару с корицей, grig".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.2 ккал 1684 ккал 3% 6% 3355 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.4% 15200 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.4% 14000 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 9.2% 2190 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 28.9% 690 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 7.4% 2735 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.3 мкг 900 мкг 0.6% 1.2% 16981 г
альфа Каротин 0.02 мкг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 1.2% 15625 г
бета Криптоксантин 2.58 мкг ~
Ликопин 0.3 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.44 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.2% 9474 г
Витамин В4, холин 3.55 мг 500 мг 0.7% 1.4% 14085 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 2.8% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 7.6% 2667 г
Витамин В9, фолаты 1.72 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 23256 г
Витамин C, аскорбиновая 7.08 мг 90 мг 7.9% 15.7% 1271 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 3.2% 6198 г
гамма Токоферол 0.209 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.294 мкг 50 мкг 0.6% 1.2% 17007 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 4.6% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.3866 мг 20 мг 1.9% 3.8% 5173 г
Ниацин 0.27 мг ~
Бетаин 0.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 283.82 мг 2500 мг 11.4% 22.7% 881 г
Кальций, Ca 35.72 мг 1000 мг 3.6% 7.2% 2800 г
Кремний, Si 1.96 мг 30 мг 6.5% 12.9% 1531 г
Магний, Mg 10.02 мг 400 мг 2.5% 5% 3992 г
Натрий, Na 25.94 мг 1300 мг 2% 4% 5012 г
Сера, S 5.7 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 17544 г
Фосфор, P 12.1 мг 800 мг 1.5% 3% 6612 г
Хлор, Cl 1.98 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 116162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.8 мкг ~
Бор, B 240.1 мкг ~
Ванадий, V 3.92 мкг ~
Железо, Fe 2.322 мг 18 мг 12.9% 25.7% 775 г
Йод, I 1.64 мкг 150 мкг 1.1% 2.2% 9146 г
Кобальт, Co 0.98 мкг 10 мкг 9.8% 19.5% 1020 г
Литий, Li 0.784 мкг ~
Марганец, Mn 0.3954 мг 2 мг 19.8% 39.4% 506 г
Медь, Cu 115.28 мкг 1000 мкг 11.5% 22.9% 867 г
Молибден, Mo 5.88 мкг 70 мкг 8.4% 16.7% 1190 г
Никель, Ni 16.66 мкг ~
Рубидий, Rb 61.7 мкг ~
Селен, Se 0.281 мкг 55 мкг 0.5% 1% 19573 г
Стронций, Sr 3.33 мкг ~
Фтор, F 7.84 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 51020 г
Хром, Cr 3.92 мкг 50 мкг 7.8% 15.5% 1276 г
Цинк, Zn 0.1845 мг 12 мг 1.5% 3% 6504 г
Цирконий, Zr 2.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.76 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 5.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.208 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.049 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.52 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Яблоко на пару с корицей, grig составляет 50,2 кКал.

  • Порция = 100 гр (50.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».