| Скумбрия атлантическая | 300 г |
| Хек | 300 г |
| Отруби Пшеничные Очищенные [Золотые Злаки Сибири] | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 15.3% | 455 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.2% | 757 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7065 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3175 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.9% | 3557 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.6% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 8.2% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 42.73 мг | 500 мг | 8.5% | 5.9% | 1170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 5.9% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 12.8% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.507 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.795 мкг | 3 мкг | 193.2% | 134% | 52 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.187 мкг | 10 мкг | 71.9% | 49.9% | 139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% | 3.9% | 1786 г |
| Витамин Н, биотин | 1.819 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.5% | 2749 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6 мг | 20 мг | 33% | 22.9% | 303 г |
| Ниацин | 3.973 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.33 мг | 2500 мг | 10.2% | 7.1% | 979 г |
| Кальций, Ca | 31.67 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3158 г |
| Магний, Mg | 34.8 мг | 400 мг | 8.7% | 6% | 1149 г |
| Натрий, Na | 78.93 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.2% | 1647 г |
| Сера, S | 163.73 мг | 1000 мг | 16.4% | 11.4% | 611 г |
| Фосфор, P | 220.8 мг | 800 мг | 27.6% | 19.1% | 362 г |
| Хлор, Cl | 144.4 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.4% | 1593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.127 мг | 18 мг | 6.3% | 4.4% | 1597 г |
| Йод, I | 83.33 мкг | 150 мкг | 55.6% | 38.6% | 180 г |
| Кобальт, Co | 16.667 мкг | 10 мкг | 166.7% | 115.6% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.0899 мг | 2 мг | 4.5% | 3.1% | 2225 г |
| Медь, Cu | 143.53 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 10% | 697 г |
| Молибден, Mo | 3.6 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.5% | 1944 г |
| Никель, Ni | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.687 мкг | 55 мкг | 35.8% | 24.8% | 279 г |
| Фтор, F | 843.67 мкг | 4000 мкг | 21.1% | 14.6% | 474 г |
| Хром, Cr | 44.27 мкг | 50 мкг | 88.5% | 61.4% | 113 г |
| Цинк, Zn | 0.714 мг | 12 мг | 6% | 4.2% | 1681 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.885 г | ~ | |||
| Валин | 0.823 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.619 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.188 г | ~ | |||
| Лизин | 1.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.704 г | ~ | |||
| Треонин | 0.641 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.59 г | ~ | |||
| Глицин | 0.58 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.683 г | ~ | |||
| Серин | 0.674 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 69.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.611 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.257 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.359 г | min 16.8 г | 14% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.407 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.284 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.68 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя рыбная котл составляет 144,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».