Мой здоровый рацион

Рецепт Тефтели из индейки с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тефтели из индейки с кабачком

Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] 10 г
Фарш из Индейки Классический [Индилайт] 130 г
Кабачок (Тушение) 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели из индейки с кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 210.4 ккал 1684 ккал 12.5% 5.9% 800 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 6.3% 760 г
Жиры 18.1 г 56 г 32.3% 15.4% 309 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 0.4% 11526 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1% 5000 г
Вода 68.9 г 2273 г 3% 1.4% 3299 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 42857 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.3% 16364 г
Витамин В4, холин 3.98 мг 500 мг 0.8% 0.4% 12563 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.4% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 0.9% 5556 г
Витамин В9, фолаты 2.772 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 14430 г
Витамин C, аскорбиновая 2.57 мг 90 мг 2.9% 1.4% 3502 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин Н, биотин 0.171 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 29240 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.7% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.2678 мг 20 мг 1.3% 0.6% 7468 г
Ниацин 0.23 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.39 мг 2500 мг 3.9% 1.9% 2594 г
Кальций, Ca 6.34 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 15773 г
Кремний, Si 12.15 мг 30 мг 40.5% 19.2% 247 г
Магний, Mg 3.65 мг 400 мг 0.9% 0.4% 10959 г
Натрий, Na 0.85 мг 1300 мг 0.1% 152941 г
Фосфор, P 4.6 мг 800 мг 0.6% 0.3% 17391 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.2 мкг ~
Бор, B 7.8 мкг ~
Ванадий, V 2.51 мкг ~
Железо, Fe 0.158 мг 18 мг 0.9% 0.4% 11392 г
Кобальт, Co 0.436 мкг 10 мкг 4.4% 2.1% 2294 г
Марганец, Mn 0.0461 мг 2 мг 2.3% 1.1% 4338 г
Медь, Cu 18.96 мкг 1000 мкг 1.9% 0.9% 5274 г
Молибден, Mo 1.053 мкг 70 мкг 1.5% 0.7% 6648 г
Никель, Ni 0.445 мкг ~
Рубидий, Rb 9 мкг ~
Селен, Se 0.071 мкг 55 мкг 0.1% 77465 г
Фтор, F 1.78 мкг 4000 мкг 224719 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 13889 г
Цинк, Zn 0.1031 мг 12 мг 0.9% 0.4% 11639 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~

Энергетическая ценность Тефтели из индейки с кабачком составляет 210,4 кКал.

  • Порция = 200 гр (420.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».