| Капуста белокочанная | 461 г |
| Кукуруза, консервы | 290 г |
| Лук репчатый | 55 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 8.3% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 18.9% | 1333 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.8% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.12 мг | 500 мг | 1.2% | 3% | 8170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 8.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.197 мкг | 400 мкг | 3.3% | 8.3% | 3031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.15 мг | 90 мг | 31.3% | 78.8% | 320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 81967 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.5 мкг | 120 мкг | 36.3% | 91.4% | 276 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9087 мг | 20 мг | 4.5% | 11.3% | 2201 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.53 мг | 2500 мг | 7.3% | 18.4% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 44.68 мг | 1000 мг | 4.5% | 11.3% | 2238 г |
| Магний, Mg | 14.78 мг | 400 мг | 3.7% | 9.3% | 2706 г |
| Натрий, Na | 151.63 мг | 1300 мг | 11.7% | 29.5% | 857 г |
| Сера, S | 25.6 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.5% | 3906 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 11.6% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 22.87 мг | 2300 мг | 1% | 2.5% | 10057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 128 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 5.5% | 4523 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.3% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 2.057 мкг | 10 мкг | 20.6% | 51.9% | 486 г |
| Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 14.1% | 1771 г |
| Медь, Cu | 51.9 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 13.1% | 1927 г |
| Молибден, Mo | 5.72 мкг | 70 мкг | 8.2% | 20.7% | 1224 г |
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 31977 г |
| Фтор, F | 7.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 51086 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 15.1% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.2868 мг | 12 мг | 2.4% | 6% | 4184 г |
Энергетическая ценность Капуста/кукуруза/лук 2 составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».