| Свинина, вырезка | 526 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 18% | 367 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9% | 737 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3220 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.547 мг | 1.5 мг | 103.1% | 68.1% | 97 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 6.3% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 80.02 мг | 500 мг | 16% | 10.6% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 9.8% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.533 мг | 2 мг | 26.7% | 17.6% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.508 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6146 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.174 мкг | 3 мкг | 39.1% | 25.8% | 256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 2.4% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 4.801 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.3% | 1041 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.806 мг | 20 мг | 14% | 9.2% | 713 г |
| Ниацин | 2.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.09 мг | 2500 мг | 14.7% | 9.7% | 679 г |
| Кальций, Ca | 8.54 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11710 г |
| Магний, Mg | 27.74 мг | 400 мг | 6.9% | 4.6% | 1442 г |
| Натрий, Na | 43.74 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.2% | 2972 г |
| Сера, S | 234.73 мг | 1000 мг | 23.5% | 15.5% | 426 г |
| Фосфор, P | 234.7 мг | 800 мг | 29.3% | 19.3% | 341 г |
| Хлор, Cl | 51.85 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.5% | 4436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.707 мг | 18 мг | 9.5% | 6.3% | 1054 г |
| Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.1% | 2131 г |
| Кобальт, Co | 8.535 мкг | 10 мкг | 85.4% | 56.4% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0304 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6579 г |
| Медь, Cu | 102.43 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.7% | 976 г |
| Молибден, Mo | 13.87 мкг | 70 мкг | 19.8% | 13.1% | 505 г |
| Никель, Ni | 13.123 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 32.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.94 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5410 г |
| Хром, Cr | 14.4 мкг | 50 мкг | 28.8% | 19% | 347 г |
| Цинк, Zn | 2.2086 мг | 12 мг | 18.4% | 12.1% | 543 г |
Энергетическая ценность Запеченая свиная вырезка составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».