Мой здоровый рацион

Рецепт Супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Супчик

Тушка Куриная Суповая [ВкусВилл] 200 г
Картофель 250 г
Макароны из муки высшего сорта 50 г
Морковь 1 Штука
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Краснодарский соус томатный 40 г
Вода 3000 г
куриный бульон 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.8 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4704 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 14% 2000 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.5% 6222 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 3.9% 7300 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.8% 10000 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 11.2% 2501 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98 мкг 900 мкг 10.9% 30.4% 918 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.537 мг 5 мг 10.7% 29.9% 931 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.2% 12857 г
Витамин В4, холин 10.33 мг 500 мг 2.1% 5.9% 4840 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 7.3% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 12.8% 2174 г
Витамин В9, фолаты 2.228 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 17953 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 6.1% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 1.81 мг 90 мг 2% 5.6% 4972 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 2% 15152 г
Витамин Н, биотин 1.185 мкг 50 мкг 2.4% 6.7% 4219 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.4373 мг 20 мг 7.2% 20.1% 1391 г
Ниацин 0.127 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.75 мг 2500 мг 3.2% 8.9% 3135 г
Кальций, Ca 13.4 мг 1000 мг 1.3% 3.6% 7463 г
Кремний, Si 4.026 мг 30 мг 13.4% 37.4% 745 г
Магний, Mg 12.99 мг 400 мг 3.2% 8.9% 3079 г
Натрий, Na 165.9 мг 1300 мг 12.8% 35.8% 784 г
Сера, S 27.97 мг 1000 мг 2.8% 7.8% 3575 г
Фосфор, P 22.9 мг 800 мг 2.9% 8.1% 3493 г
Хлор, Cl 269.16 мг 2300 мг 11.7% 32.7% 855 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.1 мкг ~
Бор, B 21.6 мкг ~
Ванадий, V 14.83 мкг ~
Железо, Fe 0.388 мг 18 мг 2.2% 6.1% 4639 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 2.5% 11278 г
Кобальт, Co 1.973 мкг 10 мкг 19.7% 55% 507 г
Литий, Li 5.442 мкг ~
Марганец, Mn 0.0631 мг 2 мг 3.2% 8.9% 3170 г
Медь, Cu 37.54 мкг 1000 мкг 3.8% 10.6% 2664 г
Молибден, Mo 3.43 мкг 70 мкг 4.9% 13.7% 2041 г
Никель, Ni 0.47 мкг ~
Рубидий, Rb 35 мкг ~
Селен, Se 0.049 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 112245 г
Стронций, Sr 0.82 мкг ~
Фтор, F 172.78 мкг 4000 мкг 4.3% 12% 2315 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 10.6% 2618 г
Цинк, Zn 0.3181 мг 12 мг 2.7% 7.5% 3772 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.975 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.066 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.044 г min 16.8 г 0.3% 0.8%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Супчик составляет 35,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».