| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 300 г |
| Грудка отварная | 100 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10.2% | 817 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.9% | 1697 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 5% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 11.3% | 741 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.8 мкг | 900 мкг | 25.6% | 21.4% | 390 г |
| бета Каротин | 1.256 мг | 5 мг | 25.1% | 21% | 398 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 23.23 мг | 500 мг | 4.6% | 3.8% | 2152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 4.6% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 10.7% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.459 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5.1% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.252 мг | 15 мг | 8.3% | 6.9% | 1198 г |
| Витамин Н, биотин | 3.122 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.2% | 1602 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6334 мг | 20 мг | 23.2% | 19.4% | 432 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.61 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.3% | 1586 г |
| Кальций, Ca | 26.53 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3769 г |
| Кремний, Si | 18.109 мг | 30 мг | 60.4% | 50.5% | 166 г |
| Магний, Mg | 68.19 мг | 400 мг | 17% | 14.2% | 587 г |
| Натрий, Na | 1519.83 мг | 1300 мг | 116.9% | 97.7% | 86 г |
| Сера, S | 84.08 мг | 1000 мг | 8.4% | 7% | 1189 г |
| Фосфор, P | 109.2 мг | 800 мг | 13.7% | 11.4% | 733 г |
| Хлор, Cl | 2366.43 мг | 2300 мг | 102.9% | 86% | 97 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.961 мг | 18 мг | 10.9% | 9.1% | 918 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 4.947 мкг | 10 мкг | 49.5% | 41.4% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.3652 мг | 2 мг | 18.3% | 15.3% | 548 г |
| Медь, Cu | 177.23 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 14.8% | 564 г |
| Молибден, Mo | 11.994 мкг | 70 мкг | 17.1% | 14.3% | 584 г |
| Селен, Se | 1.866 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.8% | 2947 г |
| Фтор, F | 98.1 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.1% | 4077 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.1% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 1.1098 мг | 12 мг | 9.2% | 7.7% | 1081 г |
Энергетическая ценность Гречка с мясом составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».