| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Яйцо куриное | 98 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 8.4% | 618 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.4% | 549 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3.1% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3660 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.2 мкг | 900 мкг | 21.8% | 11.3% | 459 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 10.8% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 197.51 мг | 500 мг | 39.5% | 20.4% | 253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.248 мг | 5 мг | 25% | 12.9% | 401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.1% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.534 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 8.1% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.627 мкг | 10 мкг | 16.3% | 8.4% | 615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.764 мг | 15 мг | 5.1% | 2.6% | 1963 г |
| Витамин Н, биотин | 19.317 мкг | 50 мкг | 38.6% | 20% | 259 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6857 мг | 20 мг | 18.4% | 9.5% | 543 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.92 мг | 2500 мг | 7.8% | 4% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 75.56 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.9% | 1323 г |
| Магний, Mg | 36.04 мг | 400 мг | 9% | 4.7% | 1110 г |
| Натрий, Na | 113.02 мг | 1300 мг | 8.7% | 4.5% | 1150 г |
| Сера, S | 152.33 мг | 1000 мг | 15.2% | 7.9% | 656 г |
| Фосфор, P | 222.1 мг | 800 мг | 27.8% | 14.4% | 360 г |
| Хлор, Cl | 151.83 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.4% | 1515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.54 мг | 18 мг | 14.1% | 7.3% | 709 г |
| Йод, I | 17.76 мкг | 150 мкг | 11.8% | 6.1% | 845 г |
| Кобальт, Co | 8.477 мкг | 10 мкг | 84.8% | 43.9% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.7407 мг | 2 мг | 37% | 19.2% | 270 г |
| Медь, Cu | 148.27 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 7.7% | 674 г |
| Молибден, Mo | 5.474 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4% | 1279 г |
| Олово, Sn | 2.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.474 мкг | 55 мкг | 51.8% | 26.8% | 193 г |
| Стронций, Sr | 3.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.2 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7519 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.5% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 1.4848 мг | 12 мг | 12.4% | 6.4% | 808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.297 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.736 г | ~ | |||
| Валин | 0.686 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.929 г | ~ | |||
| Лизин | 0.752 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.615 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.625 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.524 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.43 г | ~ | |||
| Серин | 0.792 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 421.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.757 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.66 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.226 г | min 16.8 г | 25.2% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.416 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин2 составляет 193,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».