| Помидор (томат), парниковый | 168 г |
| Перец сладкий красный | 112 г |
| Огурец парниковый | 80 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 57 г |
| Соус Салатный Бальзамический [Kuhne] | 9 г |
| Авокадо | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6036 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.3% | 8444 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.2% | 5091 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.7% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 21.5% | 1667 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 14.7% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.7 мкг | 900 мкг | 13% | 46.6% | 771 г |
| альфа Каротин | 2.079 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 51.6% | 694 г |
| бета Криптоксантин | 1.842 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 52.454 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 12.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 9.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 4.2 мг | 500 мг | 0.8% | 2.9% | 11905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 16.1% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 27.2% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.831 мкг | 400 мкг | 3.5% | 12.5% | 2892 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 71.01 мг | 90 мг | 78.9% | 282.8% | 127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 8.2% | 4399 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 31646 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 34.1% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.607 мг | 20 мг | 3% | 10.8% | 3295 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.48 мг | 2500 мг | 8.5% | 30.5% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 10.93 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.9% | 9149 г |
| Кремний, Si | 16.912 мг | 30 мг | 56.4% | 202.2% | 177 г |
| Магний, Mg | 6.96 мг | 400 мг | 1.7% | 6.1% | 5747 г |
| Натрий, Na | 8.96 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.5% | 14509 г |
| Сера, S | 10.43 мг | 1000 мг | 1% | 3.6% | 9588 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 12.5% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 30.05 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.7% | 7654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 10% | 3550 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 3.6% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 3.123 мкг | 10 мкг | 31.2% | 111.8% | 320 г |
| Литий, Li | 32.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1297 мг | 2 мг | 6.5% | 23.3% | 1542 г |
| Медь, Cu | 87.91 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 31.5% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 3.982 мкг | 70 мкг | 5.7% | 20.4% | 1758 г |
| Никель, Ni | 6.019 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 20913 г |
| Фтор, F | 9.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 40900 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 25.8% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.2777 мг | 12 мг | 2.3% | 8.2% | 4321 г |
| Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.25 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.329 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | min 16.8 г | 3.8% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Леша составляет 27,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».