| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1173 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 10.7% | 655 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 12.3% | 566 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.9 мкг | 900 мкг | 26.9% | 18.7% | 372 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.412 мг | 1.8 мг | 22.9% | 15.9% | 437 г |
| Витамин В4, холин | 233.49 мг | 500 мг | 46.7% | 32.5% | 214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.229 мг | 5 мг | 24.6% | 17.1% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 5.4% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.256 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.484 мкг | 3 мкг | 16.1% | 11.2% | 620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.047 мкг | 10 мкг | 20.5% | 14.3% | 489 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 2.8% | 2513 г |
| Витамин Н, биотин | 18.965 мкг | 50 мкг | 37.9% | 26.4% | 264 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4457 мг | 20 мг | 17.2% | 12% | 580 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.14 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.5% | 1532 г |
| Кальций, Ca | 57.05 мг | 1000 мг | 5.7% | 4% | 1753 г |
| Магний, Mg | 13.82 мг | 400 мг | 3.5% | 2.4% | 2894 г |
| Натрий, Na | 125.38 мг | 1300 мг | 9.6% | 6.7% | 1037 г |
| Сера, S | 176.32 мг | 1000 мг | 17.6% | 12.3% | 567 г |
| Фосфор, P | 189.6 мг | 800 мг | 23.7% | 16.5% | 422 г |
| Хлор, Cl | 149.96 мг | 2300 мг | 6.5% | 4.5% | 1534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.478 мг | 18 мг | 13.8% | 9.6% | 726 г |
| Йод, I | 19.19 мкг | 150 мкг | 12.8% | 8.9% | 782 г |
| Кобальт, Co | 10.271 мкг | 10 мкг | 102.7% | 71.5% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0716 мг | 2 мг | 3.6% | 2.5% | 2793 г |
| Медь, Cu | 94.65 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.6% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 5.581 мкг | 70 мкг | 8% | 5.6% | 1254 г |
| Селен, Se | 29.488 мкг | 55 мкг | 53.6% | 37.3% | 187 г |
| Фтор, F | 57.17 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 6997 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.7% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 1.1973 мг | 12 мг | 10% | 7% | 1002 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 530.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с луком составляет 143,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».