| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 146 г |
| Вода | 223 г |
| йодированная соль | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1215 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.5% | 1617 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.7% | 4308 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 8.9% | 814 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.8% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 7.8% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.568 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3% | 2414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12097 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9054 мг | 20 мг | 9.5% | 6.9% | 1050 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.68 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.5% | 2918 г |
| Кальций, Ca | 14.85 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6734 г |
| Магний, Mg | 34.39 мг | 400 мг | 8.6% | 6.2% | 1163 г |
| Натрий, Na | 114.45 мг | 1300 мг | 8.8% | 6.3% | 1136 г |
| Сера, S | 33.04 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.4% | 3027 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 8.6% | 844 г |
| Хлор, Cl | 180.17 мг | 2300 мг | 7.8% | 5.6% | 1277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 4.4% | 1629 г |
| Йод, I | 13.21 мкг | 150 мкг | 8.8% | 6.3% | 1136 г |
| Кобальт, Co | 3.48 мкг | 10 мкг | 34.8% | 25.1% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.3869 мг | 2 мг | 19.3% | 13.9% | 517 г |
| Медь, Cu | 154.41 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 11.1% | 648 г |
| Молибден, Mo | 7.663 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.9% | 913 г |
| Фтор, F | 74.86 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5343 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.6976 мг | 12 мг | 5.8% | 4.2% | 1720 г |
Энергетическая ценность пшено 13.11.14 составляет 138,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».