| Перец сладкий (Жарка) | 20 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 20 г |
| Бобы мунг (фасоль золотистая), спелые, проросшие, жареные | 20 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 20 г |
| Грибы, вареные, с солью | 20 г |
| Лук порей (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 10% | 2452 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 8.1% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 38% | 645 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 9.1% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 462.1 мкг | 900 мкг | 51.3% | 125.7% | 195 г |
| бета Каротин | 2.77 мг | 5 мг | 55.4% | 135.8% | 181 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 17.9% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 21.1% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 13.78 мг | 500 мг | 2.8% | 6.9% | 3628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 37.5% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 27% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.115 мкг | 400 мкг | 7.8% | 19.1% | 1286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.1 мг | 90 мг | 37.9% | 92.9% | 264 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 6.9% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 1.429 мкг | 50 мкг | 2.9% | 7.1% | 3499 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 5.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.141 мг | 20 мг | 10.7% | 26.2% | 934 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.07 мг | 2500 мг | 10.6% | 26% | 940 г |
| Кальций, Ca | 28.8 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.1% | 3472 г |
| Кремний, Si | 4.11 мг | 30 мг | 13.7% | 33.6% | 730 г |
| Магний, Mg | 25.97 мг | 400 мг | 6.5% | 15.9% | 1540 г |
| Натрий, Na | 60.72 мг | 1300 мг | 4.7% | 11.5% | 2141 г |
| Сера, S | 21.96 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.4% | 4554 г |
| Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 24% | 1022 г |
| Хлор, Cl | 6.7 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 34328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.218 мг | 18 мг | 6.8% | 16.7% | 1478 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.641 мкг | 10 мкг | 6.4% | 15.7% | 1560 г |
| Марганец, Mn | 0.1653 мг | 2 мг | 8.3% | 20.3% | 1210 г |
| Медь, Cu | 185.23 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 45.3% | 540 г |
| Молибден, Mo | 4.11 мкг | 70 мкг | 5.9% | 14.5% | 1703 г |
| Селен, Se | 3.4 мкг | 55 мкг | 6.2% | 15.2% | 1618 г |
| Фтор, F | 1.47 мкг | 4000 мкг | 272109 г | ||
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.2% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.502 мг | 12 мг | 4.2% | 10.3% | 2390 г |
Энергетическая ценность оВОЩИ МОРОЖЕННЫЕ составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».