| Яйцо куриное | 175 г |
| макароны отварные без масла | 85 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
| Сыр адыгейский | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.3 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.5% | 667 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 12.4% | 403 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.7 мкг | 900 мкг | 24.4% | 12.2% | 410 г |
| Ретинол | 0.209 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 9.4% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 174.14 мг | 500 мг | 34.8% | 17.4% | 287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 9% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.691 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 5.8% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.61 мкг | 10 мкг | 16.1% | 8% | 621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 13.796 мкг | 50 мкг | 27.6% | 13.8% | 362 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2065 мг | 20 мг | 16% | 8% | 624 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.49 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.4% | 2075 г |
| Кальций, Ca | 92.02 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.6% | 1087 г |
| Кремний, Si | 0.396 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| Магний, Mg | 12.94 мг | 400 мг | 3.2% | 1.6% | 3091 г |
| Натрий, Na | 134.31 мг | 1300 мг | 10.3% | 5.1% | 968 г |
| Сера, S | 142.95 мг | 1000 мг | 14.3% | 7.1% | 700 г |
| Фосфор, P | 175.2 мг | 800 мг | 21.9% | 10.9% | 457 г |
| Хлор, Cl | 112.96 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.4% | 2036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.864 мг | 18 мг | 10.4% | 5.2% | 966 г |
| Йод, I | 13.61 мкг | 150 мкг | 9.1% | 4.5% | 1102 г |
| Кобальт, Co | 6.889 мкг | 10 мкг | 68.9% | 34.4% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.0773 мг | 2 мг | 3.9% | 1.9% | 2587 г |
| Медь, Cu | 125.63 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 6.3% | 796 г |
| Молибден, Mo | 5.285 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.8% | 1325 г |
| Селен, Se | 21.337 мкг | 55 мкг | 38.8% | 19.4% | 258 г |
| Фтор, F | 63.76 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6274 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.9% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.8258 мг | 12 мг | 6.9% | 3.4% | 1453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лизин | 0.608 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.629 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 398.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.155 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.071 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.087 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.099 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.485 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.654 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.986 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.618 г | min 16.8 г | 27.5% | 13.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.792 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.905 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.793 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны с яйцом составляет 200,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».