| Перец сладкий красный | 500 г |
| Уксус яблочный | 15 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 100 г |
| Творог 5% жирности | 100 г |
| Чеснок | 20 г |
| Укроп | 15 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1303 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.5% | 1407 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 13.2% | 583 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.8% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.1 мкг | 900 мкг | 26.9% | 20.8% | 372 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.337 мг | 5 мг | 26.7% | 20.7% | 374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 8.3% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 11.64 мг | 500 мг | 2.3% | 1.8% | 4296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 5.7% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 15.8% | 491 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.206 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.9% | 1980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 9.7% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 158.44 мг | 90 мг | 176% | 136.2% | 57 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.05 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.243 мг | 15 мг | 21.6% | 16.7% | 463 г |
| Витамин Н, биотин | 0.957 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5225 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3195 мг | 20 мг | 6.6% | 5.1% | 1516 г |
| Ниацин | 0.716 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.78 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.3% | 1814 г |
| Кальций, Ca | 95.94 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.4% | 1042 г |
| Кремний, Si | 13.844 мг | 30 мг | 46.1% | 35.7% | 217 г |
| Магний, Mg | 11.78 мг | 400 мг | 2.9% | 2.2% | 3396 г |
| Натрий, Na | 150.08 мг | 1300 мг | 11.5% | 8.9% | 866 г |
| Сера, S | 52.44 мг | 1000 мг | 5.2% | 4% | 1907 г |
| Фосфор, P | 84.1 мг | 800 мг | 10.5% | 8.1% | 951 г |
| Хлор, Cl | 27.93 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 2.414 мкг | 10 мкг | 24.1% | 18.7% | 414 г |
| Литий, Li | 54.488 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1531 мг | 2 мг | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Медь, Cu | 80.14 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.2% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 4.756 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.3% | 1472 г |
| Никель, Ni | 3.657 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.095 мкг | 55 мкг | 11.1% | 8.6% | 902 г |
| Стронций, Sr | 3.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44893 г |
| Хром, Cr | 5.38 мкг | 50 мкг | 10.8% | 8.4% | 929 г |
| Цинк, Zn | 0.7239 мг | 12 мг | 6% | 4.6% | 1658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 62.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.089 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.228 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.134 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.981 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.428 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.249 г | min 16.8 г | 13.4% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.978 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.3% | 28.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.778 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Перчики фаршированные фета, grig составляет 129,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».