Рецепт Компот из крсмородина.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из крсмородина.

Вода 2000 г
Смородина красная 500 г
Сахар песок 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из крсмородина.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.7 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2285 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.1% 76000 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 11.1% 1223 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.1% 3333 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 4.9% 2810 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.5 мкг 900 мкг 0.6% 0.8% 16364 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.9% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.4% 36000 г
Витамин В4, холин 1.27 мг 500 мг 0.3% 0.4% 39370 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1.6% 8696 г
Витамин В9, фолаты 0.5 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 80000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.17 мг 90 мг 4.6% 6.2% 2158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 0.8% 18072 г
Витамин Н, биотин 0.417 мкг 50 мкг 0.8% 1.1% 11990 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.05 мг 20 мг 0.3% 0.4% 40000 г
Ниацин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.33 мг 2500 мг 1.9% 2.6% 5396 г
Кальций, Ca 9.5 мг 1000 мг 1% 1.4% 10526 г
Кремний, Si 11.667 мг 30 мг 38.9% 52.8% 257 г
Магний, Mg 3.5 мг 400 мг 0.9% 1.2% 11429 г
Натрий, Na 4.27 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 30445 г
Сера, S 3 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Фосфор, P 5.5 мг 800 мг 0.7% 0.9% 14545 г
Хлор, Cl 13.15 мг 2300 мг 0.6% 0.8% 17490 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.3 мкг ~
Бор, B 9.2 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 0.201 мг 18 мг 1.1% 1.5% 8955 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 115385 г
Кобальт, Co 0.667 мкг 10 мкг 6.7% 9.1% 1499 г
Литий, Li 0.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.0321 мг 2 мг 1.6% 2.2% 6231 г
Медь, Cu 18.23 мкг 1000 мкг 1.8% 2.4% 5485 г
Молибден, Mo 5.067 мкг 70 мкг 7.2% 9.8% 1381 г
Никель, Ni 0.383 мкг ~
Рубидий, Rb 1.4 мкг ~
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 55000 г
Стронций, Sr 0.57 мкг ~
Фтор, F 69.5 мкг 4000 мкг 1.7% 2.3% 5755 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Цинк, Zn 0.0383 мг 12 мг 0.3% 0.4% 31332 г
Цирконий, Zr 1.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 17.9 г ~

Энергетическая ценность Компот из крсмородина. составляет 73,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.7 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 17.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 80.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ КРСМОРОДИНА.

Компот из крсмородина. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 38,9 %

Чем полезен Компот из крсмородина.

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из крсмородина., калорийность 73,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из крсмородина., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты