| Огурец, парниковый | 253 г |
| Ветчина в форме | 135 г |
| Сыр российский | 96 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 121 г |
| Майонез «Провансаль» | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.1 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 660 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5% | 784 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 16.3% | 240 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.9 мкг | 900 мкг | 9.2% | 3.6% | 1086 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.7% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 42.09 мг | 500 мг | 8.4% | 3.3% | 1188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 2.3% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.39 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 3.5% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.8% | 2119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.466 мг | 15 мг | 43.1% | 16.9% | 232 г |
| Витамин Н, биотин | 3.525 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.8% | 1418 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 1.8% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9985 мг | 20 мг | 10% | 3.9% | 1001 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.77 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.8% | 1414 г |
| Кальций, Ca | 133.86 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.3% | 747 г |
| Магний, Mg | 19.83 мг | 400 мг | 5% | 2% | 2017 г |
| Натрий, Na | 390.97 мг | 1300 мг | 30.1% | 11.8% | 333 г |
| Сера, S | 97.12 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.8% | 1030 г |
| Фосфор, P | 161.9 мг | 800 мг | 20.2% | 7.9% | 494 г |
| Хлор, Cl | 24.92 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 2.9% | 1325 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 1.2% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 1.598 мкг | 10 мкг | 16% | 6.3% | 626 г |
| Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Медь, Cu | 19.54 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.8% | 5118 г |
| Молибден, Mo | 0.959 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.5% | 7299 г |
| Селен, Se | 5.164 мкг | 55 мкг | 9.4% | 3.7% | 1065 г |
| Фтор, F | 8.79 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45506 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.6166 мг | 12 мг | 5.1% | 2% | 1946 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с ветчиной и сыром составляет 255,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».