| Индейка 1 кат. | 500 г |
| Говядина 1 кат. | 500 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь, красная | 75 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 200 г |
| Яйцо куриное | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 9.2% | 497 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 11.5% | 397 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.6% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.5 мкг | 900 мкг | 13.6% | 6.2% | 735 г |
| бета Каротин | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 5.8% | 787 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.2% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 86.54 мг | 500 мг | 17.3% | 7.9% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 4.5% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 6.1% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.632 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.94 мкг | 3 мкг | 31.3% | 14.3% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 1.5% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 2.209 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2% | 2263 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2667 мг | 20 мг | 41.3% | 18.9% | 242 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.26 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.3% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 16.54 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 6046 г |
| Магний, Mg | 22.53 мг | 400 мг | 5.6% | 2.6% | 1775 г |
| Натрий, Na | 124.93 мг | 1300 мг | 9.6% | 4.4% | 1041 г |
| Сера, S | 180.4 мг | 1000 мг | 18% | 8.2% | 554 г |
| Фосфор, P | 164.7 мг | 800 мг | 20.6% | 9.4% | 486 г |
| Хлор, Cl | 61.81 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.2% | 3721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.93 мг | 18 мг | 10.7% | 4.9% | 933 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.3% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 8.509 мкг | 10 мкг | 85.1% | 38.9% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0312 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6410 г |
| Медь, Cu | 103.84 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.7% | 963 г |
| Молибден, Mo | 14.561 мкг | 70 мкг | 20.8% | 9.5% | 481 г |
| Селен, Se | 2.516 мкг | 55 мкг | 4.6% | 2.1% | 2186 г |
| Фтор, F | 28.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13952 г |
| Хром, Cr | 7.05 мкг | 50 мкг | 14.1% | 6.4% | 709 г |
| Цинк, Zn | 2.0996 мг | 12 мг | 17.5% | 8% | 572 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлета составляет 219 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».