| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Запекание) | 500 г |
| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 500 г |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) | 200 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.4 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 9.9% | 400 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 13.7% | 289 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3672 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.8% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 30.79 мг | 500 мг | 6.2% | 2.5% | 1624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.778 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 22497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.319 мкг | 3 мкг | 44% | 17.4% | 227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 1.5% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 1.539 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.2% | 3249 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1667 мг | 20 мг | 10.8% | 4.3% | 923 г |
| Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.61 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.6% | 1528 г |
| Кальций, Ca | 4.91 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 20367 г |
| Магний, Mg | 13.19 мг | 400 мг | 3.3% | 1.3% | 3033 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.9% | 4333 г |
| Сера, S | 101.3 мг | 1000 мг | 10.1% | 4% | 987 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 4.8% | 833 г |
| Хлор, Cl | 26.06 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 8826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 2% | 1982 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 3.111 мкг | 10 мкг | 31.1% | 12.3% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.0153 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 13072 г |
| Медь, Cu | 83.83 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.3% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 5.218 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3% | 1342 г |
| Никель, Ni | 3.703 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 32.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.01 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9754 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.8% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 1.4579 мг | 12 мг | 12.1% | 4.8% | 823 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 6.3% |
Энергетическая ценность Котлета из говядины и курицы составляет 252,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».