| Творог полужирный 9,0% жирности | 350 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 75 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.1 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 8.3% | 524 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4.9% | 889 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 5.6% | 774 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.8% | 2452 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4.6% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 38.56 мг | 500 мг | 7.7% | 3.3% | 1297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.395 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.2% | 1361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 9.6% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.8% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 3.686 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.2% | 1356 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3 мг | 20 мг | 16.5% | 7.2% | 606 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.76 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.8% | 2386 г |
| Кальций, Ca | 114.1 мг | 1000 мг | 11.4% | 5% | 876 г |
| Кремний, Si | 1.143 мг | 30 мг | 3.8% | 1.7% | 2625 г |
| Магний, Mg | 19.33 мг | 400 мг | 4.8% | 2.1% | 2069 г |
| Натрий, Na | 28.14 мг | 1300 мг | 2.2% | 1% | 4620 г |
| Сера, S | 137.14 мг | 1000 мг | 13.7% | 6% | 729 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 9.1% | 479 г |
| Хлор, Cl | 106.19 мг | 2300 мг | 4.6% | 2% | 2166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 1.3% | 3203 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Кобальт, Co | 3.276 мкг | 10 мкг | 32.8% | 14.3% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.1287 мг | 2 мг | 6.4% | 2.8% | 1554 г |
| Медь, Cu | 70.29 мкг | 1000 мкг | 7% | 3% | 1423 г |
| Молибден, Mo | 7.995 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5% | 876 г |
| Селен, Se | 20.857 мкг | 55 мкг | 37.9% | 16.5% | 264 г |
| Фтор, F | 26.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15163 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.4189 мг | 12 мг | 3.5% | 1.5% | 2865 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 230,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».