| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 16.4% | 697 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.1% | 1400 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 14.3% | 800 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 6.5% | 1751 г |
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 6.5% | 1748 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 10% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 42.53 мг | 500 мг | 8.5% | 9.7% | 1176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 16.1% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 23% | 499 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.646 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.5% | 2557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.1% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.85 мг | 90 мг | 6.5% | 7.4% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.784 мг | 15 мг | 11.9% | 13.6% | 841 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 10.1% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5462 мг | 20 мг | 17.7% | 20.3% | 564 г |
| Ниацин | 4.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.31 мг | 2500 мг | 11.7% | 13.4% | 855 г |
| Кальций, Ca | 50.08 мг | 1000 мг | 5% | 5.7% | 1997 г |
| Магний, Mg | 51.08 мг | 400 мг | 12.8% | 14.6% | 783 г |
| Натрий, Na | 24.52 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.2% | 5302 г |
| Сера, S | 99.92 мг | 1000 мг | 10% | 11.4% | 1001 г |
| Фосфор, P | 96.6 мг | 800 мг | 12.1% | 13.8% | 828 г |
| Хлор, Cl | 29.62 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.283 мг | 18 мг | 7.1% | 8.1% | 1403 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 3.462 мкг | 10 мкг | 34.6% | 39.6% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.1572 мг | 2 мг | 7.9% | 9% | 1272 г |
| Медь, Cu | 79.38 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 4.231 мкг | 70 мкг | 6% | 6.9% | 1654 г |
| Селен, Se | 9.134 мкг | 55 мкг | 16.6% | 19% | 602 г |
| Фтор, F | 63.15 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6334 г |
| Хром, Cr | 9.62 мкг | 50 мкг | 19.2% | 22% | 520 г |
| Цинк, Zn | 0.6691 мг | 12 мг | 5.6% | 6.4% | 1793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.708 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.508 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лизин | 1.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.754 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.388 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 48.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.005 г | min 16.8 г | 6% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.952 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.913 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с фасолевыми стручками составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».