| Гречневая крупа ядрица (Запекание) | 45 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 45 г |
| Вода | 9 г |
| СОЛЬ морская пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 351.2 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 6% | 479 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 4% | 710 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 1.2% | 2333 г |
| Углеводы | 71.7 г | 219 г | 32.7% | 9.3% | 305 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 11.4% | 250 г |
| Вода | 20.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11088 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 4.2% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.8% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 74.55 мг | 500 мг | 14.9% | 4.2% | 671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 2.3% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 3.7% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.106 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.1% | 2648 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 1.3% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 7.382 мкг | 50 мкг | 14.8% | 4.2% | 677 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4428 мг | 20 мг | 27.2% | 7.7% | 367 г |
| Ниацин | 3.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.48 мг | 2500 мг | 10.5% | 3% | 952 г |
| Кальций, Ca | 20.8 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4808 г |
| Кремний, Si | 98.977 мг | 30 мг | 329.9% | 93.9% | 30 г |
| Магний, Mg | 137.1 мг | 400 мг | 34.3% | 9.8% | 292 г |
| Натрий, Na | 498.31 мг | 1300 мг | 38.3% | 10.9% | 261 г |
| Сера, S | 75.67 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.2% | 1322 г |
| Фосфор, P | 247.6 мг | 800 мг | 31% | 8.8% | 323 г |
| Хлор, Cl | 787.45 мг | 2300 мг | 34.2% | 9.7% | 292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 516.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 257 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 174.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.291 мг | 18 мг | 23.8% | 6.8% | 419 г |
| Йод, I | 52.11 мкг | 150 мкг | 34.7% | 9.9% | 288 г |
| Кобальт, Co | 2.455 мкг | 10 мкг | 24.6% | 7% | 407 г |
| Литий, Li | 5.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5401 мг | 2 мг | 77% | 21.9% | 130 г |
| Медь, Cu | 499.87 мкг | 1000 мкг | 50% | 14.2% | 200 г |
| Молибден, Mo | 20.85 мкг | 70 мкг | 29.8% | 8.5% | 336 г |
| Никель, Ni | 6.999 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.714 мкг | 55 мкг | 17.7% | 5% | 566 г |
| Стронций, Sr | 167.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.31 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7796 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.8% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 1.9427 мг | 12 мг | 16.2% | 4.6% | 618 г |
| Цирконий, Zr | 23.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 70.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.928 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.547 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.957 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.553 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Глицин | 0.592 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.971 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 39.873 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.404 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.818 г | min 16.8 г | 4.9% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.792 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы гречневые с морской солью ВВ (60 гр.) составляет 351,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».