| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Огурец парниковый | 90 г |
| Помидор (томат), парниковый | 145 г |
| Редис | 64 г |
| Укроп | 0 г |
| Руккола | 0 г |
| Салат (латук) | 0 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 54 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Сметана 20% жирности | 0 г |
| Перец сладкий красный | 44 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 0 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 0 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 0 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 0 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 0 г |
| Черемша | 0 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Майонез постный | 0 г |
| Чесночный Соус [Слобода] | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.9% | 3304 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 13% | 1244 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.4 мкг | 900 мкг | 11.8% | 19.2% | 846 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 14.6% | 1109 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7.8% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 34.48 мг | 500 мг | 6.9% | 11.2% | 1450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 9.1% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 7.8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.94 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.6% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.2 мг | 90 мг | 42.4% | 68.9% | 236 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 4.6% | 3623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 2.3% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 2.756 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8.9% | 1814 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 16.9% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6789 мг | 20 мг | 3.4% | 5.5% | 2946 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.51 мг | 2500 мг | 8.1% | 13.2% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 23.13 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.7% | 4323 г |
| Кремний, Si | 21.15 мг | 30 мг | 70.5% | 114.6% | 142 г |
| Магний, Mg | 7.66 мг | 400 мг | 1.9% | 3.1% | 5222 г |
| Натрий, Na | 25.33 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.1% | 5132 г |
| Сера, S | 30.31 мг | 1000 мг | 3% | 4.9% | 3299 г |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 10.4% | 1569 г |
| Хлор, Cl | 54.25 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.9% | 4240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 7.5% | 2174 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.2% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 4.457 мкг | 10 мкг | 44.6% | 72.5% | 224 г |
| Литий, Li | 22.108 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1121 мг | 2 мг | 5.6% | 9.1% | 1784 г |
| Медь, Cu | 91.12 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 14.8% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 6.71 мкг | 70 мкг | 9.6% | 15.6% | 1043 г |
| Никель, Ni | 6.996 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.296 мкг | 55 мкг | 7.8% | 12.7% | 1280 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18674 г |
| Хром, Cr | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 15.9% | 1022 г |
| Цинк, Zn | 0.3323 мг | 12 мг | 2.8% | 4.6% | 3611 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.207 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.401 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | min 16.8 г | 3% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.6% |
Энергетическая ценность Салат с редисом составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».