| Кукурузное масло | 25 г |
| Свинина, вырезка (Тушение) | 316 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 175 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 45 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 215 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 9.8% | 673 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9% | 737 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.9% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.9% | 952 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.9 мкг | 900 мкг | 12.3% | 8.1% | 812 г |
| бета Каротин | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 8.8% | 752 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.604 мг | 1.5 мг | 40.3% | 26.5% | 248 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.7% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 50.8 мг | 500 мг | 10.2% | 6.7% | 984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 6.4% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 11.5% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.606 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.524 мкг | 3 мкг | 17.5% | 11.5% | 573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.7 мг | 90 мг | 33% | 21.7% | 303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.297 мг | 15 мг | 8.6% | 5.7% | 1157 г |
| Витамин Н, биотин | 2.584 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.4% | 1935 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 3.9% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1581 мг | 20 мг | 10.8% | 7.1% | 927 г |
| Ниацин | 1.882 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.83 мг | 2500 мг | 12% | 7.9% | 834 г |
| Кальций, Ca | 28.9 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3460 г |
| Кремний, Si | 15.882 мг | 30 мг | 52.9% | 34.8% | 189 г |
| Магний, Mg | 28.24 мг | 400 мг | 7.1% | 4.7% | 1416 г |
| Натрий, Na | 46.94 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.4% | 2769 г |
| Сера, S | 119.79 мг | 1000 мг | 12% | 7.9% | 835 г |
| Фосфор, P | 140.2 мг | 800 мг | 17.5% | 11.5% | 571 г |
| Хлор, Cl | 31.24 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 5.1% | 1293 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 4.816 мкг | 10 мкг | 48.2% | 31.8% | 208 г |
| Литий, Li | 22.224 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2525 мг | 2 мг | 12.6% | 8.3% | 792 г |
| Медь, Cu | 126.97 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 8.4% | 788 г |
| Молибден, Mo | 8.544 мкг | 70 мкг | 12.2% | 8% | 819 г |
| Никель, Ni | 7.244 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.659 мкг | 55 мкг | 3% | 2% | 3315 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.98 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8893 г |
| Хром, Cr | 8.05 мкг | 50 мкг | 16.1% | 10.6% | 621 г |
| Цинк, Zn | 1.3781 мг | 12 мг | 11.5% | 7.6% | 871 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.485 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 32.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 24.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.458 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.983 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.983 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.923 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с овощами 08.05.22 составляет 151,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».