Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 400 г |
Изолят соевого белка | 18 г |
Концентрат сывороточного белка | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 17% | 655 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.3% | 2074 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.4% | 4469 г |
Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2838 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.4% | 4592 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 8.2% | 1343 г |
Витамин В4, холин | 21.07 мг | 500 мг | 4.2% | 4.7% | 2373 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 7.6% | 1475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.6% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 4.464 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 8961 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 13.3% | 840 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7759 г |
Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16854 г |
Витамин Н, биотин | 2.857 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.3% | 1750 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7143 мг | 20 мг | 3.6% | 4% | 2800 г |
Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 130.36 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.8% | 1918 г |
Кальций, Ca | 107.14 мг | 1000 мг | 10.7% | 11.9% | 933 г |
Магний, Mg | 12.5 мг | 400 мг | 3.1% | 3.5% | 3200 г |
Натрий, Na | 44.64 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.8% | 2912 г |
Сера, S | 25.89 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.9% | 3862 г |
Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 11.2% | 995 г |
Хлор, Cl | 98.21 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.8% | 2342 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.089 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 20225 г |
Йод, I | 8.04 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6% | 1866 г |
Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.9% | 1401 г |
Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
Медь, Cu | 10.71 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9337 г |
Молибден, Mo | 4.464 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.1% | 1568 г |
Олово, Sn | 11.61 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.786 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.6% | 3080 г |
Стронций, Sr | 15.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22396 г |
Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4% | 2793 г |
Цинк, Zn | 0.3571 мг | 12 мг | 3% | 3.3% | 3360 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.14 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | min 16.8 г | 4% | 4.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».