| Огурец, парниковый | 195 г |
| Кефир 1% | 440 г |
| Газированный напиток, содовая вода | 1000 г |
| Лук зеленый (перо) | 28 г |
| Укроп | 7 г |
| Петрушка | 5 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 165 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 65 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 190 г |
| Соль йодированная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 9.3% | 2923 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.2% | 3294 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.7% | 10000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 9.5% | 2848 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 3.5% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 12.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 29.55 мг | 500 мг | 5.9% | 16.1% | 1692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 10.6% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 4.1% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.097 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.2% | 12916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 11.4% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 9.8% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 4.6% | 5747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 1.9% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 1.698 мкг | 50 мкг | 3.4% | 9.3% | 2945 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 17.4% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9233 мг | 20 мг | 4.6% | 12.5% | 2166 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.44 мг | 2500 мг | 4.7% | 12.8% | 2129 г |
| Кальций, Ca | 39.42 мг | 1000 мг | 3.9% | 10.6% | 2537 г |
| Магний, Mg | 8.98 мг | 400 мг | 2.2% | 6% | 4454 г |
| Натрий, Na | 178.15 мг | 1300 мг | 13.7% | 37.3% | 730 г |
| Сера, S | 20.94 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.7% | 4776 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 16.3% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 234.95 мг | 2300 мг | 10.2% | 27.8% | 979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 6.5% | 4235 г |
| Йод, I | 16.79 мкг | 150 мкг | 11.2% | 30.5% | 893 г |
| Кобальт, Co | 1.145 мкг | 10 мкг | 11.5% | 31.3% | 873 г |
| Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1.6% | 16667 г |
| Медь, Cu | 14.47 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 3.8% | 6911 г |
| Молибден, Mo | 1.789 мкг | 70 мкг | 2.6% | 7.1% | 3913 г |
| Селен, Se | 2.967 мкг | 55 мкг | 5.4% | 14.7% | 1854 г |
| Фтор, F | 8.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 46784 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.4% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.2329 мг | 12 мг | 1.9% | 5.2% | 5152 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Окрошка 11.11 составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».