| Свекла отварная по 1-76 | 50 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.8% | 1490 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.5% | 683 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.1% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.3% | 1176 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2899 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 721.8 мкг | 900 мкг | 80.2% | 68.9% | 125 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.849 мг | 5 мг | 77% | 66.2% | 130 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 8.4% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 82.76 мг | 500 мг | 16.6% | 14.3% | 604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 8% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.73 мкг | 400 мкг | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.8% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 3.9% | 2228 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 6.1% | 1412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.314 мг | 15 мг | 15.4% | 13.2% | 648 г |
| Витамин Н, биотин | 6.498 мкг | 50 мкг | 13% | 11.2% | 769 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1852 мг | 20 мг | 5.9% | 5.1% | 1687 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203 мг | 2500 мг | 8.1% | 7% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 40.62 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.5% | 2462 г |
| Магний, Mg | 22.97 мг | 400 мг | 5.7% | 4.9% | 1741 г |
| Натрий, Na | 64.12 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.2% | 2027 г |
| Сера, S | 61.97 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.3% | 1614 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 10.1% | 848 г |
| Хлор, Cl | 50.18 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.537 мг | 18 мг | 8.5% | 7.3% | 1171 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.7% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 3.217 мкг | 10 мкг | 32.2% | 27.7% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.1132 мг | 2 мг | 5.7% | 4.9% | 1767 г |
| Медь, Cu | 50.27 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.3% | 1989 г |
| Молибден, Mo | 1.93 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.4% | 3627 г |
| Селен, Se | 10.42 мкг | 55 мкг | 18.9% | 16.2% | 528 г |
| Фтор, F | 17.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22612 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.2% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.4685 мг | 12 мг | 3.9% | 3.4% | 2561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 56.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.917 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.36 г | min 16.8 г | 14% | 12% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.9% | 25.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.666 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Заря составляет 116,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».