| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 75 г |
| Яйцо куриное | 59 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 21% | 342 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.8% | 1057 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4% | 1779 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.7% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 92.39 мг | 500 мг | 18.5% | 13.3% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.371 мг | 5 мг | 27.4% | 19.7% | 365 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.664 мг | 2 мг | 33.2% | 23.9% | 301 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.405 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.8% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.1% | 3425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 2.6% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 2.306 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.3% | 2168 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.074 мг | 20 мг | 35.4% | 25.4% | 283 г |
| Ниацин | 8.638 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.97 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.7% | 936 г |
| Кальций, Ca | 94.24 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.8% | 1061 г |
| Магний, Mg | 72.84 мг | 400 мг | 18.2% | 13.1% | 549 г |
| Натрий, Na | 184 мг | 1300 мг | 14.2% | 10.2% | 707 г |
| Сера, S | 218.07 мг | 1000 мг | 21.8% | 15.7% | 459 г |
| Фосфор, P | 235.5 мг | 800 мг | 29.4% | 21.1% | 340 г |
| Хлор, Cl | 266.76 мг | 2300 мг | 11.6% | 8.3% | 862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.431 мг | 18 мг | 8% | 5.7% | 1258 г |
| Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.2% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 8.028 мкг | 10 мкг | 80.3% | 57.7% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Медь, Cu | 77.91 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.6% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 9.233 мкг | 70 мкг | 13.2% | 9.5% | 758 г |
| Селен, Se | 22.175 мкг | 55 мкг | 40.3% | 29% | 248 г |
| Фтор, F | 111.78 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2% | 3578 г |
| Хром, Cr | 20.09 мкг | 50 мкг | 40.2% | 28.9% | 249 г |
| Цинк, Zn | 1.4834 мг | 12 мг | 12.4% | 8.9% | 809 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.902 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.572 г | ~ | |||
| Валин | 1.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.877 г | ~ | |||
| Лизин | 2.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.753 г | ~ | |||
| Треонин | 1.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.995 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.651 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.579 г | ~ | |||
| Аланин | 1.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.822 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.8 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.811 г | ~ | |||
| Пролин | 1.085 г | ~ | |||
| Серин | 1.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.866 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.078 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.09 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.188 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.488 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.905 г | min 16.8 г | 11.3% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.608 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная котлеты составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».