| Свекла отварная по 1-76 | 330 г |
| баклажаны с капустой | 250 г |
| Чечевица проросшая, вареная, сырая | 250 г |
| Масло подсолнечное | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.3% | 2111 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 10.3% | 889 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.7% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.7% | 1176 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 6.7% | 1360 г |
| бета Каротин | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 7.2% | 1272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.9% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 0.91 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 54945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.645 мкг | 400 мкг | 5.9% | 5.4% | 1692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.83 мг | 90 мг | 12% | 10.9% | 831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.763 мг | 15 мг | 18.4% | 16.8% | 543 г |
| Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7743 мг | 20 мг | 3.9% | 3.6% | 2583 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.34 мг | 2500 мг | 11% | 10% | 911 г |
| Кальций, Ca | 29.02 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3446 г |
| Магний, Mg | 23.59 мг | 400 мг | 5.9% | 5.4% | 1696 г |
| Натрий, Na | 42.38 мг | 1300 мг | 3.3% | 3% | 3067 г |
| Сера, S | 29.75 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3361 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 8.3% | 1102 г |
| Хлор, Cl | 38.93 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 5908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.652 мг | 18 мг | 9.2% | 8.4% | 1090 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.1% | 2237 г |
| Марганец, Mn | 0.1945 мг | 2 мг | 9.7% | 8.8% | 1028 г |
| Медь, Cu | 124.28 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 11.3% | 805 г |
| Молибден, Mo | 2.299 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3% | 3045 г |
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16717 г |
| Фтор, F | 2.89 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 138408 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.5348 мг | 12 мг | 4.5% | 4.1% | 2244 г |
Энергетическая ценность винегрет с чечевицей составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».