| Лук репчатый (Запекание) | 170 г |
| Картофель (Запекание) | 120 г |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 1100 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.5 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 737 г |
| Белки | 30.4 г | 76 г | 40% | 17.5% | 250 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6.8% | 644 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 1.4% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4573 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.8% | 5521 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.027 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| бета Криптоксантин | 0.056 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.044 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.009 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.5% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.2% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 110.36 мг | 500 мг | 22.1% | 9.7% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.975 мг | 5 мг | 39.5% | 17.3% | 253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.058 мг | 2 мг | 52.9% | 23.2% | 189 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.849 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.6% | 2694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 5% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 142857 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.274 мг | 15 мг | 21.8% | 9.5% | 458 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.962 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5198 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9801 мг | 20 мг | 49.9% | 21.8% | 200 г |
| Ниацин | 13.584 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 490.74 мг | 2500 мг | 19.6% | 8.6% | 509 г |
| Кальций, Ca | 51.42 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.2% | 1945 г |
| Кремний, Si | 6.91 мг | 30 мг | 23% | 10.1% | 434 г |
| Магний, Mg | 115.5 мг | 400 мг | 28.9% | 12.6% | 346 г |
| Натрий, Na | 749.99 мг | 1300 мг | 57.7% | 25.3% | 173 г |
| Сера, S | 302.69 мг | 1000 мг | 30.3% | 13.3% | 330 г |
| Фосфор, P | 250.7 мг | 800 мг | 31.3% | 13.7% | 319 г |
| Хлор, Cl | 1156.24 мг | 2300 мг | 50.3% | 22% | 199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.108 мг | 18 мг | 11.7% | 5.1% | 854 г |
| Йод, I | 10.43 мкг | 150 мкг | 7% | 3.1% | 1438 г |
| Кобальт, Co | 12.809 мкг | 10 мкг | 128.1% | 56.1% | 78 г |
| Литий, Li | 9.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1534 мг | 2 мг | 7.7% | 3.4% | 1304 г |
| Медь, Cu | 143.63 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 6.3% | 696 г |
| Молибден, Mo | 17.953 мкг | 70 мкг | 25.6% | 11.2% | 390 г |
| Никель, Ni | 1.087 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.705 мкг | 55 мкг | 52.2% | 22.8% | 192 г |
| Стронций, Sr | 4.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 172.72 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 1.9% | 2316 г |
| Хром, Cr | 32.62 мкг | 50 мкг | 65.2% | 28.5% | 153 г |
| Цинк, Zn | 1.9067 мг | 12 мг | 15.9% | 7% | 629 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.285 г | ~ | |||
| Валин | 1.628 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.627 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.418 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.475 г | ~ | |||
| Лизин | 3.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.561 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.087 г | ~ | |||
| Треонин | 1.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.463 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аланин | 1.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.434 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 1.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.642 г | ~ | |||
| Пролин | 1.289 г | ~ | |||
| Серин | 1.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.093 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.859 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.434 г | min 16.8 г | 14.5% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.966 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.4% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.606 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Колбаски куриные составляет 228,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».