| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 40 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 50 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 8.5% | 685 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.6% | 675 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.4% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.5 мкг | 900 мкг | 20.2% | 11.7% | 496 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.77 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 5.6% | 1046 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 208.142 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.2% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 8.7% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 104.65 мг | 500 мг | 20.9% | 12.1% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 7.7% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4.9% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.536 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.6% | 2281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 7.1% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.66 мг | 90 мг | 19.6% | 11.4% | 510 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.882 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5.1% | 1134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| гамма Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.848 мкг | 50 мкг | 15.7% | 9.1% | 637 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8006 мг | 20 мг | 14% | 8.1% | 714 г |
| Ниацин | 0.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.03 мг | 2500 мг | 6.8% | 4% | 1462 г |
| Кальций, Ca | 196.34 мг | 1000 мг | 19.6% | 11.4% | 509 г |
| Кремний, Si | 3.18 мг | 30 мг | 10.6% | 6.2% | 943 г |
| Магний, Mg | 27.1 мг | 400 мг | 6.8% | 4% | 1476 г |
| Натрий, Na | 312.45 мг | 1300 мг | 24% | 13.9% | 416 г |
| Сера, S | 120.61 мг | 1000 мг | 12.1% | 7% | 829 г |
| Фосфор, P | 195.5 мг | 800 мг | 24.4% | 14.2% | 409 г |
| Хлор, Cl | 475.45 мг | 2300 мг | 20.7% | 12% | 484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.72 мг | 18 мг | 9.6% | 5.6% | 1047 г |
| Йод, I | 8.19 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.2% | 1832 г |
| Кобальт, Co | 4.203 мкг | 10 мкг | 42% | 24.4% | 238 г |
| Литий, Li | 11.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2486 мг | 2 мг | 12.4% | 7.2% | 805 г |
| Медь, Cu | 99.91 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.8% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 5.489 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.5% | 1275 г |
| Никель, Ni | 0.634 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.302 мкг | 55 мкг | 26% | 15.1% | 385 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14964 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.2% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 1.4508 мг | 12 мг | 12.1% | 7% | 827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.548 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.159 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.189 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.493 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.033 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.88 г | min 16.8 г | 17.1% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.77 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из лаваша составляет 172,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».