| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 109 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 176 г |
| йодированная соль | 2 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1654 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 16.8% | 585 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7% | 1400 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.4 мкг | 900 мкг | 19.3% | 19% | 519 г |
| бета Каротин | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 10.3% | 951 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.2% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 60.11 мг | 500 мг | 12% | 11.8% | 832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 9.1% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.311 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.7% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.06 мг | 90 мг | 7.8% | 7.7% | 1275 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.8% | 2062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.98 мг | 15 мг | 6.5% | 6.4% | 1531 г |
| Витамин Н, биотин | 5.304 мкг | 50 мкг | 10.6% | 10.4% | 943 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 4.6% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9765 мг | 20 мг | 29.9% | 29.4% | 335 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.86 мг | 2500 мг | 14% | 13.8% | 713 г |
| Кальций, Ca | 28.27 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3537 г |
| Магний, Mg | 52.25 мг | 400 мг | 13.1% | 12.9% | 766 г |
| Натрий, Na | 365.74 мг | 1300 мг | 28.1% | 27.6% | 355 г |
| Сера, S | 48.75 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.8% | 2051 г |
| Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 15.7% | 625 г |
| Хлор, Cl | 553.56 мг | 2300 мг | 24.1% | 23.7% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.779 мг | 18 мг | 9.9% | 9.7% | 1012 г |
| Йод, I | 37.92 мкг | 150 мкг | 25.3% | 24.9% | 396 г |
| Кобальт, Co | 10.498 мкг | 10 мкг | 105% | 103.1% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.7% | 1724 г |
| Медь, Cu | 133.13 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 13.1% | 751 г |
| Молибден, Mo | 11.076 мкг | 70 мкг | 15.8% | 15.5% | 632 г |
| Селен, Se | 7.277 мкг | 55 мкг | 13.2% | 13% | 756 г |
| Фтор, F | 26.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15232 г |
| Хром, Cr | 15.34 мкг | 50 мкг | 30.7% | 30.2% | 326 г |
| Цинк, Zn | 0.9594 мг | 12 мг | 8% | 7.9% | 1251 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами и курочкой 11.11.14 составляет 101,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».