| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 300 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 150 г |
| Сахар рафинад | 150 г |
| яйцо с0 (1 штука) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 419.8 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 401 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 2.7% | 894 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 6.9% | 348 г |
| Углеводы | 60.2 г | 219 г | 27.5% | 6.6% | 364 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 3.7% | 645 г |
| Вода | 12.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17758 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.3 мкг | 900 мкг | 8.8% | 2.1% | 1135 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 3.3% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 0.9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 15.28 мг | 500 мг | 3.1% | 0.7% | 3272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.4% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 1.6% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.069 мкг | 400 мкг | 4% | 1% | 2489 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.5% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.181 мг | 15 мг | 7.9% | 1.9% | 1270 г |
| Витамин Н, биотин | 7.638 мкг | 50 мкг | 15.3% | 3.6% | 655 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5382 мг | 20 мг | 12.7% | 3% | 788 г |
| Ниацин | 0.723 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.46 мг | 2500 мг | 6.3% | 1.5% | 1588 г |
| Кальций, Ca | 27.85 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.7% | 3591 г |
| Кремний, Si | 1.175 мг | 30 мг | 3.9% | 0.9% | 2553 г |
| Магний, Mg | 50.26 мг | 400 мг | 12.6% | 3% | 796 г |
| Натрий, Na | 10.58 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12287 г |
| Сера, S | 53 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.3% | 1887 г |
| Фосфор, P | 146.2 мг | 800 мг | 18.3% | 4.4% | 547 г |
| Хлор, Cl | 31.61 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 7276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 308.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.657 мг | 18 мг | 9.2% | 2.2% | 1086 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 2.233 мкг | 10 мкг | 22.3% | 5.3% | 448 г |
| Марганец, Mn | 1.5148 мг | 2 мг | 75.7% | 18% | 132 г |
| Медь, Cu | 189.07 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 4.5% | 529 г |
| Молибден, Mo | 3.672 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.2% | 1906 г |
| Никель, Ni | 0.646 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.763 мкг | 55 мкг | 3.2% | 0.8% | 3120 г |
| Титан, Ti | 3.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17913 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 1.3249 мг | 12 мг | 11% | 2.6% | 906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.474 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.217 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.116 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.266 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.303 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.407 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.354 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.223 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.646 г | min 16.8 г | 27.7% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.929 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.994 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.964 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность лшино овсяное печ составляет 419,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».