| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный | 90 г |
| Нори [Mayumi] | 8 г |
| Тунец | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.6% | 844 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.7% | 4308 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 7.2% | 1014 г |
| Углеводы (общие) | 20.2 г | ~ | |||
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3367 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 8.8% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.6% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 15.23 мг | 500 мг | 3% | 2.2% | 3283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 7.7% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 8.1% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.016 мкг | 400 мкг | 17.8% | 13% | 563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.21 мкг | 3 мкг | 73.7% | 53.8% | 136 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.336 мкг | 10 мкг | 13.4% | 9.8% | 749 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 31915 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6826 мг | 20 мг | 23.4% | 17.1% | 427 г |
| Ниацин | 2.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.56 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.2% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 7.73 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12937 г |
| Магний, Mg | 12.66 мг | 400 мг | 3.2% | 2.3% | 3160 г |
| Натрий, Na | 61.95 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.5% | 2098 г |
| Сера, S | 61.12 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.5% | 1636 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 8.1% | 901 г |
| Хлор, Cl | 37.5 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 5.1% | 1427 г |
| Йод, I | 11.72 мкг | 150 мкг | 7.8% | 5.7% | 1280 г |
| Кобальт, Co | 9.375 мкг | 10 мкг | 93.8% | 68.5% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.2815 мг | 2 мг | 14.1% | 10.3% | 710 г |
| Медь, Cu | 74.06 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.4% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 0.938 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.9% | 7463 г |
| Никель, Ni | 1.406 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.828 мкг | 55 мкг | 25.1% | 18.3% | 398 г |
| Фтор, F | 23.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17065 г |
| Хром, Cr | 21.09 мкг | 50 мкг | 42.2% | 30.8% | 237 г |
| Цинк, Zn | 0.4453 мг | 12 мг | 3.7% | 2.7% | 2695 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | min 16.8 г | 1% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл тунец м составляет 136,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».